老有宿便怎么办?

发布网友发布时间：2022-12-06 07:14

共5个回答

热心网友时间：2023-07-20 21:49

早上起来空腹，先喝一杯温水，再喝一碗加了醋（米醋）的蜂蜜水，吃完饭（早饭一定要吃，最好是吃粗粮，粗纤维的青菜，一点肉，不要吃鸡蛋）再喝一碗不加奶的浓咖啡。
这样下来，如果早饭是6-7点吃的，大约上午10-11点就会很顺畅的排便，不会有留下宿便不干净的感觉。
然后午饭和晚饭都少吃点，尤其是晚饭。也不要吃不好消化的食物，粘的，油腻的什么的。这样有个2、3天就好了。

热心网友时间：2023-07-20 21:50

每天早上起床后，喝一杯温开水，然后10分钟后再吃饭，每天最少喝8至10杯温开水，坚持下去，再适当锻炼锻炼，保证你没有宿便，而且胃肠健康，另外注意一下，刺激性的食物少吃或者不吃最好，本人以前就是这样的，现在已经很好了

热心网友时间：2023-07-20 21:50

早晨5——6点起床做运动。这个时间段是人体阳气上升的时辰，随着阳气的上升，胃肠道蠕动也会加快。所以，这时起来会让身体阳气更加通畅的升起来，身体的代谢也会加快，排便自然的就会痛快很多。另外，一定要尽量吃素。肉食容易引起便秘造成宿便累积，容易引发很多疾病。

热心网友时间：2023-07-20 21:51

建议你每晚睡前做推肚子的保健操，就是从心口窝往下推一直推到肚挤眼下，每次300下，坚持下来就会有所改变。

热心网友时间：2023-07-20 21:52

宿便，通常指的是积存在体内尚未排出的粪便，如果能正常且有规律的排出，便不会对身体对健康造成影响，但如果不正确排出，就会阻碍到肠道的营养吸收，破坏到人体的免疫系统，还可能会导致便秘型肥胖、腹部赘肉的出现。