波比跳是什么运动怎么做

发布网友发布时间：2022-12-07 12:53

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懂视网时间：2023-01-20 04:51

波比跳是由一位名叫波比（Burpee）的生理学家发明出来的，称为波比运动，因为动作中包含了跳跃的动作，所以也叫做波比跳。波比运动，一种常见的健身运动。也是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。

热心网友时间：2023-01-20 01:59

波比跳是什么运动怎么做如下：

波比跳是一种高间歇性运动，能够有效锻炼到全身将近7成的肌肉。波比跳属于增强性运动，锻炼时不仅能提高心率，当肌肉快速收缩，爆发力与敏捷度都能被训练。

波比跳的正确跳法：

基本的波比跳由4个动作组成：深蹲——高位平板——下蹲——跳跃，以此为循环。

1、站姿，双脚与髋部同宽，腹部收紧，膝盖微弯。

2、吸气下蹲至大腿与地面平行，将手置于地面上。

3、双脚用力往后蹬，呈高平板姿，双腿往回跳至深蹲姿。

4、收腹，运用大腿肌肉向上跳，回至站姿。

跳波比跳的好处：

1、增强心肺功能。

运动的人都知道心肺能力的重要性，若是一个人的心肺能力不行，那么相应的运动训练时的体能也会非常弱。简单的说就是扛不住，体质差，底子薄。而坚持波比跳训练后，它就能够让心肺功能逐渐提升，心肺功能能够变得强大起来，身体的新陈代谢能够有一个崭新的改变，坚持波比跳对身体的好处不言而喻。

2、提高身体的运动能力。

波比跳在训练的时候，能够让自身的运动能力也跟着增加不少。当沉浸在训练当中，全身心的投入其中，会需要运用身体的协调性、控制性还有爆发性去调整一个动作的完整度，这个时候，体能也会跟着相应的增加。