都说一天要睡够八个小时,有什么科学依据吗?

发布网友发布时间：2022-12-09 17:17

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热心网友时间：2023-05-19 17:40

如果你相信你的生物钟可以自己设定，那你就想多了。生物钟，也被称为昼夜，存在于每个人的体内，告诉我们日出时开始工作，日落时休息。它的存在也已经得到了科学的证明。昼夜节律被编码在我们的基因中，它控制着控制我们活动的蛋白质分子。生物钟也根据地球的昼夜变化而变化，这种周期不会因为电灯的发明，或电子产品的更新而改变，更不会随着我们的生活节奏而改变。

大多数人相信 "八小时理论"，认为如果你每晚睡八个小时，你就能获得足够的睡眠。还有人在网上发布照片，将六小时和八小时进行比较，以加强我们对每天睡八小时的信念。当我们情绪低落时，我们也会坚信自己没有睡够八小时。这种粗糙的 "八小时睡眠理论 "把我们搞得很惨。

你的睡眠量与你的年龄有关。俗话说，年轻时睡不着，年老时睡不着，这是真的。但睡眠是否足够？这就要看睡眠的质量了，我觉得只要一觉醒来精神饱满不困不累，没起床气没想不开就是好的。现在人们工作压力太大，晚上都要值班，睡眠问题、失眠已经成为一个普遍的问题，长期失眠的人就会精神差、脾气大、脱发等，但这个问题一直没有得到重视，也没有好的解决办法。

人的睡眠是由慢波睡眠和异相睡眠交替出现组成的，整个睡眠要交替出现4-5次，异相睡眠的特点是做梦。也就是说我在睡眠中每人可以做4-5个梦。但是，为什么我们大多数人都说自己整晚睡觉没有梦，或者有梦，而少数人却说自己有好几个梦呢！这是因为通常我们是在慢波睡眠中醒来的，而在慢波睡眠中，我们对异质睡眠中的梦没有记忆! 之所以能记住自己的梦，是因为人在异相睡眠这个阶段醒来，异相睡眠中醒来的次数可以帮助人记住自己做过多少个梦。当你醒来后进入慢波睡眠时，你只能知道自己在做梦，但你可能不记得梦的内容。如果从无相睡眠中醒来后，需要一些时间重新入睡（慢波睡眠），你不仅会记得你的梦，还会记得你的梦的内容!

热心网友时间：2023-05-19 17:40

睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。

热心网友时间：2023-05-19 17:41

不了解