50米怎么练
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发布时间：2022-12-08 22:09
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热心网友
时间：2023-09-18 07:05
一、站立式起跑
1.预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距约一脚半长的距离，左右间距是与肩同宽或微比肩宽。
2.屈膝降重心，身体微前倾，抬头眼睛向前看，身体保持稳定姿势。
3.听到起跑口令，两脚用力蹬地，迅速前冲，两臂配合两腿动作进行快而有力地摆臂，起跑后注意不要突然抬头或提高重心。
二、加速跑，起跑后就开始进入加速跑，前几步尽量小步，保持身体向前倾斜，让身体的重心慢慢升高。加速跑后，后蹬要快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌撑地，两臂配合两腿快速有力地前后摆动。
