腿受伤了,1000米体能测试要怎么跑?
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发布时间:2022-12-09 15:27
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热心网友
时间:2023-09-29 22:17
这样吧,我给你一个锻炼方案:
每天坚持锻炼,锻炼的量逐日增加,比如今天坚持小跑20分钟,明天30分钟,后天40分钟,封顶60分钟即可;
锻炼之后,就是调养的问题了,每天热敷脚关节,尤其是受伤的那只脚,后配以擦药酒和按摩,如果脚关节确实承受不了,那就真的不要和自己的身体过不去;
保持良好的乐观的心态,慢慢来,不急不躁;
饮食方面,多补充营养,肉类,蛋白质,新鲜蔬菜水果,合理调配。
能给你的建议就这么多,其他的,看你了。祝你好运
热心网友
时间:2023-09-29 22:17
每天小跑半小时,多吃点忌惮,坚持住,很快会好
腿受伤了,1000米体能测试要怎么跑?
每天坚持锻炼,锻炼的量逐日增加,比如今天坚持小跑20分钟,明天30分钟,后天40分钟,封顶60分钟即可;锻炼之后,就是调养的问题了,每天热敷脚关节,尤其是受伤的那只脚,后配以擦药酒和按摩,如果脚关节确实承受不了,那就真的不要和自己的身体过不去;保持良好的乐观的心态,慢慢来,不急不躁;饮食...
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