怎样才能轻易的在铁瓶子上打洞
发布网友
发布时间：2022-04-23 06:53
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热心网友
时间：2022-06-17 02:10
自己在家练的话首先要热身（这个必须的 马上冬天了 要不容易出伤）
最好是让家里人 帮忙坐下腰之类的 开下腰
耗腰 如果 刚开始耗不住的话把手搭载在窗台上耗 但重心要在腿上 手只是搭着
小心撞头 耗完了甩腰 然后多下几个腰 可以撑腰 将重心向前移 练一下胸腰
用手尽量向里走 腰向上挺练大腰 练完了记得回腰
练后腿的话 需要肩 腰 跨 在家开肩可以拿着毛巾向后火甩 把肩活动开
压一下后跨 将身体找个窗台之类的贴上往起搬 刚开始重心都不稳 多练就好了
