晚上不吃饭, 只吃苹果,一个月可以瘦多少啊
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发布时间：2022-04-23 06:49
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热心网友
时间：2022-06-17 00:41
遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃好的原则。但是不管什么时候，即使是中午也不要吃撑了，保持在吃了七八分饱就可以了。
黄金早餐，一，要摄入水果或蔬菜，二，主食，面包（最好是全麦面包）或麦片（不要买那种冲出来甜甜的香香的麦片，热量糖分都很高。买那种直接是燕麦压扁了的麦片才是健康低卡的），三，动物性食物，四，奶或奶制品。若四类全包括在内，恭喜，你的早餐营养充足；若只包括其中的三类，还好，你的早餐营养较充足；若只包括其中两类或以下，抱歉，你的早餐营养不足。每个星期至少要保持五天种类在三种以上，你的早餐才是营养健康的。
一个人身体里面多少有宿便，但不要相信什么肠润茶，那些东西含有一些成分会伤害身体，我是一个一胖体质的人，吃多了面食什么的就老爱便秘长胖，然后就去买那些减肥茶，肠润茶喝，结果甲状腺出了问题，现在那个后悔啊。
而减体重，减小肚子，可以先让身体把体内的宿便排出来，以防止身体反复吸收肠子里面的毒素，脂肪。可以吃各种水果，蔬菜，豆制品尽量多些种类，就不至于营养不平衡，主食就以燕麦等粗粮代替，热量少，纤维素很高，可以增加饱腹感，加快肠胃蠕动。如果经济允许可以吃点蛋白质粉，可以帮助身体修复细胞，增强免疫力，只要按要求吃，一定有塑身作用。不要吃油炸食品等垃圾食物，尽量选择健康，低热量，营养元素多，纤维素高的健康食物。
我正在学习营养，准备考营养师,同时也是一位瑜伽老师。除非你很胖，要不减肥就不要心太急，这样会对身体造成很大的伤害，一个月减4斤是健康的减肥尺度。
不是热量低就能减肥的，调整饮食习惯，身体要营养均衡，排便顺畅，没有便秘的情况，这样才是健康的减肥。
希望你减肥成功哦！加油！
热心网友
时间：2022-06-17 00:41
晚饭还是要吃的，可以少吃点，但一定要吃。
你可以晚饭喝杂粮粥，比如红豆粥、糙米粥，然后炒点蔬菜。
吃苹果对减肥没啥用处的。
热心网友
时间：2022-06-17 00:42
晚上不吃饭吃苹果能减肥，但是长期以往会损害自身的健康，增加患有胃部疾病的几率。如果想要减肥，应该保证三餐规律，避免暴饮暴食。多吃低热量的食物，*高脂饮食。减肥期间不可以选择节食，否则一旦复食，会出现反弹的情况，不仅无法减肥，还会导致体重加重。除了控制饮食外，还应该多运动锻炼，行有氧运动，增加机体耗氧量，从而有利于减脂
热心网友
时间：2022-06-17 00:42
热心网友
时间：2022-06-17 00:43
