情绪低落时如何调整自己

发布网友 发布时间：2022-04-23 06:50

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-06-17 01:03

1、求助家人朋友
可以跟家人朋友聊聊天，无论是倾不倾诉烦恼……仅仅是聊天就可以。他们不一定能理解你的烦恼，但他们一定有一颗关怀你的心，你可以收获关心。用心去体会、感受他们的爱。
2、转移注意力
自己试过哪些调节方法？比如运动、旅行、吃东西、听听音乐等等自己以前尝试过的对调节情绪有帮助的方法。
想象一下今天/昨天，是否有某一刻，哪怕一分钟，你觉得没有那么低落/难受的时刻？想想当时在做什么？可以再做做那些事哦！
3、宣泄情绪
是否试过把低落情绪再持续一下、再深入一点，直到把情绪可以宣泄出来？比如，看一部有悲伤的电影、听悲伤的音乐、想象悲伤的事情，直到哭出来，嚎啕大哭。宣泄情绪还可以把烦恼写在一个本子上，然后疯狂地撕掉。如果有攻击*的话，还可以打沙包……
4、听音乐
养成听某一种音乐的固定习惯，这类音乐一定是具有治愈系功用的。无论什么时候都可以拿出来听，情绪低落时，听自己惯常听的音乐，一样可以使自己静下心来，理清思路，解决问题，从而走出低落情绪。
如古典音乐。大多数流行音乐都带有很强的意识流色彩，比如有的歌词写失恋的，有的旋律过于低沉的，这些都过于单一，反而会影响心情。而古典音乐，它的曲调较丰富，富于变化，包含的感*彩也更多，更有利于梳理清楚自己的心绪。
5、整理
开心了也整理，不开心了也在整理。让自己的家看起来干净整洁，也像是在收拾自己。
6、看书
心情不好的时候，可以看看书，不但可以让你暂时忘记自己活得有多糟糕，还能防老年痴呆，还能治好你不定期的精神错乱。
书是这个糟糕世界的保护伞，尽管你可能失去一切：工作、财产、老婆、合伙人，甚至你的健康，但是你永远不会失去知识。在人生这场游戏中，知识才是史诗级的顶尖装备，可以任意装*、带新人、直到你有能力单挑boss，甚至还可以跟他玩套路。
7、写日记
动笔前心情各种跌宕汹涌，这种情绪让我自信地要写出一篇感动自己的文字。下笔的时候才发现，也就是这些破事，当你把具体的事情写下来的时候，发现一点意思也没有，连难过也显得很无聊。
8、上*和Instagram

喜欢看*上关于how to be a morning person、怎么去做一个计划或者家居布置等的视频。也会感慨为什么外国人都能把视频做的这么漂亮。Instagram上关注了很多摄影达人，他们去过很多地方，有机会自己也要去走走。世界上那么多人，过着那些你羡慕的生活，真的没时间去难过了。

热心网友 时间：2022-06-17 01:04

情绪低落时做一些自己喜欢做的事，转移自己的注意力，多出去走走看看不同的世界，让自己的心情放松。

热心网友 时间：2022-06-17 01:04

你好，情绪低落取决于自己如何把，情绪给转移出去，不能钻在牛角尖里，情感来说一旦低落，往往想得过多，不去想那么暂时的脱离出来情绪，那就有可能缓和了很多，可以听一些自己熟悉的音乐，看一些搞笑的电视剧，的锻炼都是不错的选择，更直接的和朋友聊天，释放出情绪。

热心网友 时间：2022-06-17 01:05

情绪低落时，首先要让自己烦躁，失落的情绪平静下来。可以听听舒缓的音乐。找朋友诉说。出去散散步。或者蒙头睡一觉。心情静下来后，再回想，觉得其实也没什么大不了。

热心网友 时间：2022-06-17 01:05

可以去做一些平时自己喜欢做的事情，或者是觉得可以刺激到自己，能够让自己很放松心情的，像那种蹦极呀之类的，或者是可以跟朋友一起去大吃大喝，开心的玩儿一晚上。