情绪低落时用什么办法调整自己

发布网友 发布时间：2022-04-23 06:50

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热心网友 时间：2022-06-17 01:03

热的时候应该不要自己一个人去，多想要多出去走一走，跟找你的朋友聊一聊天，或者你可以出去放松一下，看看电影啊，或者出去出去玩一下

热心网友 时间：2022-06-17 01:04

把心态调整好，然后呢，自己把心态调整好，而且学会做。

热心网友 时间：2022-06-17 01:04

当一个人情绪低落时，我们可以转移注意力，比如说我们可以做一件开心的事情，看一个电影

热心网友 时间：2022-06-17 01:05

情绪低落就什么也不要做吧，然后做点开心的事或者休息一下，吃点好吃的，喝点好喝的啊

热心网友 时间：2022-06-17 01:05

一、分散注意力
不良情绪一旦释放出来，后果就很难控制，因此，最好在释放前就将它控制住。采取某些方法能有效克制自己的情绪。例如，生气时，就在心中暗诵英语26个字母来制怒。*著名作家屠格涅夫与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。其实方法很多，目的无非是分散注意力，免得受不良情绪控制。作为女性，尤其是爱生气的女性，要懂得运用有效的方法在不良情绪出现以前就克制住它。
二、转移注意力
不良情绪有时是不易控制的，这时，你可以试试迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他事物中去，使自己没时间去想这件不愉快的事，从而将情绪转化。有一个女孩子失恋了，她非常痛苦。于是她投入到忘我的工作中，慢慢地在工作中走出了痛苦情绪的煎熬。
作为女性，当你情绪不佳时，不妨暂时避开一下，去看看电影，找朋友聊聊天，或者随便走走，或者游山玩水。改变环境，离开使你心情不快的地方，能改善你的自我感觉，使你得到松弛，有利于消除不良的情绪。
三、自我发泄
消除不良情绪，最简单的办法莫过于使之“宣泄”出来。千万不要把不良情绪深藏心底，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。作为女性，当你感到悲痛欲绝或委屈至极的时候，不妨放声大哭一场吧，这会使你感到轻松舒服些。心中有了烦恼，你也可以向至亲好友倾诉，求得安慰和同情，这样心里也会好过点。
四、不妨笑一笑
欢笑是调节情绪的方法之一，在恶劣的情绪下笑一笑，你会一下子感觉到心情好多了。美国纽约大学教授塞尔发现，笑可以驱散心中的积郁。一位前苏联心理学家认为，会不会笑是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。作为女性，当你烦恼时，你可以想些有趣而引人发笑的事情，可以讲讲幽默的笑话，读读幽默小说，看看连环漫画。这样可以帮助你排除愁闷。别忘了，能在困境中拥有笑容的女性才是最美丽可爱的女性。

五、广交朋友
古罗马著名思想家西赛罗认为，天下最愉快的事莫过于交往互相亲爱、互相扶助的朋友。作为女性，你应该生活得积极些，广交朋友，特别是与心胸宽阔、性格开朗的人交朋友，与快乐的人相处，不觉间你就能获得许多快乐，快乐多了，烦恼自然就会少了。
女人应温和处世，坦然面对得失在以往的年代，性子淡而从不抱怨的人或许会被别人看成是一个没有脾气和志气的人，但现在情况却有了改变，不抱怨已经成了一种流行的生活文化，理性和修养、温和和坚韧才是人们立足于当今社会的一种精神品味和个人思想境界的崇高象征。