简单易懂,适合小白的跑步速度训练方法有哪些?
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发布时间：2022-04-23 06:36
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时间：2022-06-16 17:47
速度素质能力在任何运动中都起着举足轻重的作用，速度能力表面上是身体运动的速度，但实际上它还包括神经系统的反应，控制肌肉的能力，以及身体生化代谢的速度。良好的速度是人体多系统快速启动和协同工作的综合表现。那么速度训练的方法是什么？
1、一般速度能力训练: 是全面提高人体快速移动的能力。一般来说，短距离快跑的训练效果很好，如30米起跑、30米步行、下坡变速跑等。
2、速度训练中的心理暗示: 让训练员放松，只有放松才能收缩得更快，从而获得更快的速度。
3、提高生化水平的速度能力: 系统的速度运动能使人体的生化机制发展适应快速的能力。只有速度生化水平的提高才能表现出高水平的速度能力。
4、当人体快速运动时，肌肉的快速收缩和放松就完成了。因此，速度训练可以提高肌肉对快速收缩和放松的适应能力。这主要体现在日常生活中快速反应、避免受伤或在大学里完成工作的能力上。
5、显示体内新陈代谢的速度，例如能量代谢中的无氧代谢现象，在正常情况下不会发生。
6、形成重要的素质协调: 如速度与力量的结合，形成特殊的素质。
7、结合具体需要和身体条件，有针对性地对某一项目或部分进行速度训练。
8、速度越快，对人类神经系统的刺激就越大。速度训练可以提高神经系统的反应能力、神经支配和控制能力，延缓神经系统的衰退。
可以说速度素质对人体的许多生理和点火功能有着特殊的影响，因此速度训练非常重要。其目的不仅在于追求肢体的速度，更重要的是提高综合生理速度。
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时间：2022-06-16 17:47
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时间：2022-06-16 17:48
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