怀孕初期吃哪些食物可以有利于保胎?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:35

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懂视网时间：2022-06-06 01:49

　　怀孕期间饮食方面要多做功夫，这样才能营养全面性，尤其是在怀孕初期，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。那么我们一起来了解怀孕初期吃什么保胎吧。

　　保胎食谱

　　1、安胎鲫鱼姜仁汤

　　营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。

　　制作方法：

　　①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。

　　②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

　　2、清蒸砂仁鲈鱼

　　营养分析：该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。

　　原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。

　　做法：

　　1、将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。

　　2、加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。

　　功效：此食谱具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。

　　3、海参粥

　　营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。

　　制作方法：

　　①将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。

　　②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。

　　不宜吃什么

　　1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

　　2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

　　3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

　　4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

　　5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议食用前谨慎考虑。

　　6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

　　7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

　　营养所需

　　1、供给充足的热量

　　孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

　　2、供给充足的蛋白质

　　孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

　　3、摄入充足的维生素

　　女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

在怀孕初期应该怎样保胎

在怀孕初期一定要去做检查，如果有身体上有任何不适的话，平时饮食当中可以多吃一些黄豆类，因为黄豆本身是富含激素，在饮食上要注意清淡补充营养均衡饮食。那对于身体有一些异常的孕妇来说，可以做一些相关类型的检查，一旦出现问题建议及时入院进行治疗。

孕妇在怀孕期间应该怎么做

在怀孕的时候一定要保持一个平稳的心态，放松心情，在平时一定要注意饮食，千万不要因为吃错了一些食物对于胎儿造成伤害，因为在怀孕初期时这个时候，这是婴儿发展的关键时期，这个时候孕妈的营养摄入也意味着宝宝是否能够健康成长。如果有出现孕吐的这类情况，平时也要补充营养，尽量让自己的身体健康。

孕妇在怀孕时间注意事项

在孕妇怀孕期间一定要谨慎用药，否则会给婴儿的成长带来一定的影响，在这个过程当中避免和一些有毒的气体进行接触，也不要吸烟喝酒，因为这有可能造成婴儿畸形等情况，平时饮食中应该注重补充维生素抗物质的，不要偏食，也不要吃太多，或者吃太少，保证每餐是均衡营养摄入的。

热心网友时间：2022-06-06 00:15

女性在怀孕初期可以吃一些保胎的药物，所以尽量吃一些温和的食物。比如红枣，枸杞，排骨汤，玉米等，尽量多吃水果和蔬菜，补充维生素。

热心网友时间：2022-06-06 01:50

在怀孕初期，可以多吃蛋类，肉类，牛奶，鱼，虾，豆制品，还有谷物，这些食物有利于保胎。

热心网友时间：2022-06-06 03:41

在怀孕初期，多吃全麦制品，豆制品，牛羊肉，鸡蛋，淡水鱼，这些食物有利于保胎。