我的小腿粗粗的还硬硬的(肌肉?)……怎么减?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:35

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热心网友时间：2022-04-28 02:19

首先，双脚直立，然後惦起脚尖，回头看看腿肚的部位，若有肌肉突出则表示是属於肌肉型，可能是经常运动或走路时用力不当结果。因为此类型体质的人，本身肌肉已十分发达，故绝不能以一般运的方式来使下半身纤细。
此时应尽量避免再度过量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉细胞渐渐萎缩、变细後，再以揉捏方式的等长运动来调整肌肉。但应注意因等长运动未移动关节，亦未使肌肉拉长或紧缩，消耗热量非常少，所以饮食的热量来源应相对减少，免得出现皮下脂肪取代肌肉的情形。
小腿按摩~
1.按摩前先由脚底涂一层保养油，上至脚踝、小腿肚，然後是大腿，由下向上涂，并以手轻柔按摩。
2.用指压按摩脚底，接著由足间顺著趾缝滑过，由脚踝的凹陷处由下向上捏压。
3.两手上下捏起腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖进行捏按或敲打。就可以让腿肚变细。
4.膝盖周围也稍加捏压，然後从脚踝到膝盖，手掌由下至上按揉，
大腿肚也是如此，双腿各做十分钟。
(我都洗完澡
用美体小铺得按摩油
按..按....按.....按
努力按)
小腿按摩运动
:(加婴儿油或按摩油~按完超舒服滴...对浮肿也有效喔!)
1.用两手包住小腿肚，将力量注入由下往上推擦按摩。左右来回各20次。
2.使用双手大拇指腹及食指夹住小腿肚，由下往上揉捏，左右腿各20次。
3.使用双手食指侧面，右小腿肚由下往上交替轻拍按摩。左右腿各10次。
4.将小腿分五等分，使用食指到小指力量，大块揉按小腿肚，左右各10
　次。