缩阴运动怎么做啊?

发布网友 发布时间：2022-04-23 06:49

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共5个回答

热心网友 时间：2022-05-07 07:17

今天小编要为大家讲讲女人缩阴运动怎么做，一起来看看吧。
01
提肛运动
像忍大便一样，将*向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
02
*收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1~2分钟即可，继续重复2到3次。这样可以促进*和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或*下垂的情况。
03
凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、*及*，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
04
走猫步
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会*肌肉，后放松，重复练习。或者走猫步俗称T台步为“猫步”，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯。这样可以使*肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。
05
仰卧，放松身体，然后将一个手指轻轻插入*，后收缩*再夹紧*，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。这样可以达到缩阴效果。
06
PC肌锻炼
在用力忍尿时所造成的刺激可使*口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的*壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。

热心网友 时间：2022-05-07 08:35

运动效果并不明显，建议你使用正规专业并销售多年的缩阴产品，确保自己修复的效果以及产品的质量，防止冤枉钱的现象。

热心网友 时间：2022-05-07 10:09

你好，*的松弛是会给女性造成一定伤害的，所以缩阴很有必要，有些运动措施可以达到缩阴的效果，如凯格尔运动，凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，达到缩阴效果，是一个可以尝试的方法

热心网友 时间：2022-05-07 12:01

1、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使*往上提的方向动

热心网友 时间：2022-05-07 14:09

所以运动怎么做呀？所以运动应该是一些美容美体私密部落这些地方才能可以做的吧，最好还是去正规的医院去做这项技术。