怀孕可以爬山吗 三个月

发布网友 发布时间：2022-11-09 09:45

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热心网友 时间：2023-11-17 21:55

只要不是太剧烈的运动，其实是都可以的

热心网友 时间：2023-11-17 21:56

孕妇在孕期不能爬山，不论是处在孕初期、孕中期、孕晚期都不能爬山。爬山会耗费大量的体力，造成孕妇体力透支，容易出现流产或早产。孕期可做舒缓的运动，比如游泳，游泳可放松心情，增强心肺功能。孕妇游泳即可改善情绪，又可帮助胎儿神经系统的发育，是孕期很好的运动项目。到了孕晚期，孕妇体重增加，胎儿增长过快，孕妇更要控制运动量，可每天进行散步，20分钟左右即可散步，可帮助孕妇消化食物，也有利于自然分娩。孕期也可以做瑜伽，但动作要适量，不能幅度过大，保护好腰部。瑜伽可调节孕妇的情绪，使全身得到放松，。总之，孕期不能做剧烈类的运动，比如爬山、跳绳、跑步、仰卧起坐等，会给腹中的胎儿带来不良的影响。

孕早期饮食注意事项

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

热心网友 时间：2023-11-17 21:55

只要不是太剧烈的运动，其实是都可以的

热心网友 时间：2023-11-17 21:56

孕妇在孕期不能爬山，不论是处在孕初期、孕中期、孕晚期都不能爬山。爬山会耗费大量的体力，造成孕妇体力透支，容易出现流产或早产。孕期可做舒缓的运动，比如游泳，游泳可放松心情，增强心肺功能。孕妇游泳即可改善情绪，又可帮助胎儿神经系统的发育，是孕期很好的运动项目。到了孕晚期，孕妇体重增加，胎儿增长过快，孕妇更要控制运动量，可每天进行散步，20分钟左右即可散步，可帮助孕妇消化食物，也有利于自然分娩。孕期也可以做瑜伽，但动作要适量，不能幅度过大，保护好腰部。瑜伽可调节孕妇的情绪，使全身得到放松，。总之，孕期不能做剧烈类的运动，比如爬山、跳绳、跑步、仰卧起坐等，会给腹中的胎儿带来不良的影响。

孕早期饮食注意事项

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。