明天就要体育中考了,我要做什么准备工作呢?

发布网友发布时间：2022-11-05 13:56

共4个回答

热心网友时间：2023-10-22 12:02

考试前一天

体育中考前一天千万不要做对腹部的刺激练习(eg.仰卧起坐）要早点睡觉（我那天晚上23:10分睡还是有些晚）睡前把第二天要戴的准考证，水杯，红牛，餐巾纸，擦汗的毛巾等装在小包里校对并整理好。

不要前一晚贪凉，吃刺激性食物，以免第二天不适。第二天的运动鞋和穿的衣服提前准备好。睡前可以喝一杯牛奶，泡泡脚。

考试当天

如果是早上考试的话，早饭不能吃太饱（不然运动会有不适感），但也不能吃太少（饿了没力气）。早饭可以是一些碳水类的食物(如包子鸡蛋，我体育中考当天吃的一个三明治和一个鸡蛋）。起床时间和平时差不多就好，如果是下午考试中午不要睡太久。在考前20分钟左右喝好红牛，别一口喝太多，不然容易跑厕所。

一定要放轻松哦！我考试前一天就爱瞎操心，还以为自己第二天体育中考要完蛋了，结果还是满分了。

紧张了就深呼吸，对老师要有礼貌，大部分裁判老师们都是很好的人，不会刻意为难你的！

下面单独讲一讲大家都很害怕的一千米项目。

跑1000米的时候，要热好，做做拉伸，把身子热起来。1000米前有项目的话考完后别喝太多，别一瓶都给干掉，含一口在嘴里，让嘴湿润就行了，重复几遍。

跑1000米的时候一开始别着急超别人，第一圈要找到和保持自己的节奏：不要太快也别太慢，让自己速度起来后，后面就很顺了。呼吸要深而用力，让氧气充分进入你的身体，呼吸节奏就按你平时的就行，跟在别人后面。

跑到最后一圈最后两百米的时候，出了弯道就拼命跑！！脑子里一直想最后一段了！！最后一次1000米！！要把手臂摆起来，大腿尽量抬起来，最后两百拼了老命的加速，最后冲线后你会感动的落泪！加油加油～

热心网友时间：2023-10-22 12:03

一定要好好休息，不要紧张，也不要过度的放松，跟平常一样，做一些基础的训练，吃饭也要注意，保持正常的作息。

热心网友时间：2023-10-22 12:03

应该拿上自己的准考证，也应该去买一双运动鞋，就可以做好准备工作，不要着急，其次就是在生活中应该锻炼自己均匀呼吸。

热心网友时间：2023-10-22 12:04

放松心态，不要给自己太大的心理压力，正常发挥就好，相信自己，阳光自信，在这样的态度一定可以考过体育中考。