《幸福的方法》[美] 泰勒·本·沙哈尔

发布网友 发布时间：2022-11-07 15:41

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热心网友 时间：2023-11-04 00:18

从三方面分享《幸福的方法》读后感：
一、认知层面：本书给我的新认知
二、方法层面：结合本书和个人经历，尝试探索“幸福的方法是什么？”
三、价值观层面：人生观上给我的启迪

一、认知层面：本书给我的新认知
给我突破的认知是：我原本以为幸福是一种结果，然而《幸福的方法》中认为幸福是一种能力，是一种对幸福的感知力。
因为一点点小事，而欢呼雀跃的孩子，是不是幸福感爆棚呢？
为生活中的小事而感到很多小确幸的人，一定幸福力很强！

二、方法层面：结合本书和个人经历，尝试去探索幸福的方法是什么？
在此，我给出三个答案。
（一）专注当下，正念练习
我们或许会怀念过去，但过去回不去，未来又去不了。
而幸福的真正方法是：我在为未来努力，但我享受为未来努力的过程！
我们唯一能够关注的，就是自己的“起心动念”。

你有没有这样的情况？
白天上班，晚点要加班，回家要照顾家人另一半的无常情绪，要辅导孩子的课业，要面对孩子无故的大喊大叫，还得陪孩子玩，有没有觉得时间变得越来越少了？
我要忙工作，要忙教学，要忙客户，但是小孩子缠着你就是不睡觉。

孩子，占用了我们的时间吗？
我们和孩子相处的时间，就不是“我”的时间了吗？
如一行禅师所说：这个世界上，没有所谓的你的时间，我的时间。

当陪伴孩子的时候，一心想着：孩子，占用了我的时间，占用了我工作学习的时间！
“分别心”一旦出来了，你会不会发现，自己就特别焦虑？
更重要的是，这种焦虑情绪不能帮助我们解决和孩子的问题，反而会让自己更加痛苦！

而正念告诉你，当和孩子在一起，那就专注于陪伴孩子！
你知道这一切，都是我今天的生活。
陪家人逛街，陪老婆买宝宝，陪老公过生日，每个时时刻刻都保持“专注”，就是正念。

什么是正念？
我理解的是：深呼一口气，深吸一口气。
放过自己，专注当下，享受过程。
而真正帮我脱离出来的，是想在此分享的另两种方式：运动和冥想。

（二）运动和冥想
运动和冥想，《认知觉醒》中说：”终有一天，你要解锁这条隐藏的赛道——冥想。而灵魂要走得远，身体必须在路上，所以，运动吧！“

你可能会一开始和我一样，觉得冥想简直不可思议，觉得这得是”神棍理论“吧！
但这件事，却切实影响了我的生活，改变了我的”生存质量“和”竞争力“。

因缘巧合之下，被朋友带去音疗冥想课。
导师恰好就是音疗瑜伽的创始人，Nike签约的瑜伽导师、冥想导师。
给我影响最深的一次，是在浙江宁海山林里的音疗冥想。
那一天、是天时地利人和，随乐器的震动和声波，我感觉到自己，突然跳脱到了星际宇宙空间之中，一点都没有夸张！
而另一个我，从上帝视角内观自在，而身体还躺在瑜伽垫上。
这种超脱的感觉，有且仅有这一次。

人和人的差距在哪里？
说到底，就是”脑力资源利用率“，这最终形成了我们在社会中的”竞争力“。
《暗时间》作者刘未鹏说：能够迅速进入专注状态，并能够长期保持专注状态，就是高效学习的两个重要习惯。
我的理解就是：高效学习=专注力的零秒启动和持久战斗力。

而运动和冥想的方法，一定能够提升你的幸福力、竞争力，加速你的成长！

正是这三种方法：正念、运动和冥想
让我能够在焦虑和厌烦当中，寻找到工作中的100万次心流体验！
《心流》一书中提到的“工作悖论”：“54%的心流体验，发生在工作中，但是我们还是选择去休闲娱乐。这就是文化的惯性！”

我们能够掌控只有自己。
做事，尽心尽力。
做人，至真至诚。
面对人生重要选择的时候，我们种下什么因，就会结成什么果。

如果选了，那就当吧。
当我所选，选我所当。
爱我所选，选我所爱。
任何时候，选择的权力，都在自己的手上。
没人*我，一切都是我的选择。
既然如此，就无悔地担当吧！
走到哪一步，是哪一步；
能够走多远，就走多远。
对得起自己的良心，问心无愧，我便心安。
良心，长期以来就是中国人内在的一种哲学信仰哲学信仰。

三、价值观层面：人生观上给我的启迪
此次对我的启迪，最关键是对”幸福“的理解，我归结为两点：一 真诚，二 自信。
（一）真诚
做一个真诚的人，有一颗真诚的心！
本心为正，事无不可言。
对人真诚、对己真诚、对天地真诚。
有容人之雅量，才能活出至真至诚。
拓宽心灵，指的是我们容得下人；
容得下看不上的人，容得下那些比你优秀的人。
而后者，更难做到。
不知道大家有没有这样的感受：有的时候我们不喜欢一个人，不是因为他不好，而是因为她比我好。

（二）自信
什么是真正的自信？
你觉得我不好，你觉得我不怎么样，但我了解我自己，我知道自己有几斤几两。
无论你把我贬得多低，还是夸得我多美，我知道我的分量还是没变！
我有闪光的地方，有固化的地方，有优点亦有缺点。
因为不管活成什么样子，
总有人喜欢我，总有人不喜欢我。
真正自信来源于自己！
有一颗玲珑别心，有一个有趣的灵魂，有一种独特看待世界的眼光，那叫自信。

反之，是什么？
嫉妒和傲慢。
第一，为什么会嫉妒？
我猜测其中一个原因是：自我认识的偏离。
认识自我有两个角度：自我评价机制
一是他人的评论，二是自觉。
自觉是自己对自己的客观、公正、不保有偏见的评价。
对于自觉，我的理解是：
它是东方文化中的：自省，明心见性！
类似于西方文化中的：元认知，超我。
即复制出另一个“我”在第三视角、上帝视角来反思自己的认知思考过程。
此外，为什么人们经常会在无限的夸奖声中自大傲慢？
为什么会在别人的贬低批评中无端自卑？
他人的评价，能够帮助定位自己。
前提是，他人是有能力的评价者。
他们会勇敢地给予你真实的评价，能够成为“平面镜”，而不是“哈哈镜”。
我想，这是可遇而不可求的。

第二，过度的自信是”傲慢“
曾国藩家书中提到：满招损，谦受益。
真正有自知之明的人，他知道自己能力的边界。
在自己能力边界之外的东西，他保持谦逊。
知我所能，我所能者尽善尽美。
知我所不能，我所不能者虚怀若谷。
对于比自己厉害一些人，以人为师，大胆请教、真诚学习！
遇到相同能量的人，那就太棒了！
物以类聚，人以群分，相同能量才能相互识别，互相欣赏，成为知己。
对于比自己低一些的人，充满爱和关怀，真诚或嫉妒，自信或傲慢，你会选择什么呢？

《幸福的方法》，幸福的决定因素是什么？是我们的“心”。
幸福是一个人的心境，取决于内心强大与否。
幸福亦是一种能力，是感知幸福的能力。
如果再把能力再细化一些，那就是两种能力：
一种是顺境中怀着感恩、去享受美好的能力；
一种是在逆境中懂得与不幸共处的能力。
尤其是后者。

在黑暗当中、在不幸当中、在困难当中、在悲伤当中，仍然会竭尽全力，给自己创造一点点美好和希望！
用什么？正念、运动、音疗、冥想等等，都是方法。
幸福四象限，让现在幸福，未来也幸福！