晚餐该怎么吃才能正确减肥

发布网友发布时间：2022-11-07 10:35

共4个回答

懂视网时间：2022-11-07 14:56

1、碳水化合物：藜麦、玉米、薯类等；

2、膳食纤维和维生素：各种绿叶蔬菜、水果等。

3、蛋白质和脂肪：深海鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉等。

4、尽量采用焖、汆、蒸、凉拌等健康的烹饪方式，不用油煎油炸。特别是生食蔬菜或榨蔬菜汁时可做到少油少盐，甚至无油无盐，并能尽量避免所含营养素如维生素C的损失。

热心网友时间：2024-11-13 21:17

分三个阶段，第一阶段，调整饮食顺序，先吃蔬菜，再吃鱼肉蛋奶豆等蛋白质类食物，最后吃主食，第二阶段，减少主食，第三阶段，增加鱼肉蛋奶豆等蛋白质类食物，不吃主食，这样吃，就可以减肥啦

热心网友时间：2024-11-13 21:18

减肥期间晚餐怎么吃？李楠老师告诉你，其实很简单晚餐多清淡，可以豆腐，蔬菜为主，具体的老师视频中有方案可以打开看看。

热心网友时间：2024-11-13 21:18

早些吃、吃少些。也就是说在睡觉前尽量消化的差不多了为好，有利于减肥。

热心网友时间：2024-11-13 21:19

我相信运动减肥！