小青蛙趴标准动作要求
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发布时间：2022-11-07 14:15
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热心网友
时间：2023-02-04 14:57
小青蛙趴标准动作要求如下：大腿要与身体成90度直角，小腿与大腿成90度直角。腹部收紧，手要撑地。最重要的是重力要放在臀部，而不是手上。然后慢慢呼吸，放轻松，直到胯根贴地。
注意事项：1、刚开始做的时候肯定会很困难，如果做不到不要强求，避免拉伤；2、在较为柔软处做小青蛙趴这个动作；3、起来时要慢一点。
小青蛙趴有很多好处，例如促进血液循环、增加腿部的柔韧性，有助于塑造体型。但是要循序渐进，不要过分追求标准化，否则可能会适得其反，严重时可能还会引起韧带拉伤，因此要量力而行。
