形意拳如何锻炼双臂力量

发布网友发布时间：2022-11-07 06:30

共5个回答

热心网友时间：2023-11-01 07:31

形意拳是强调整体发力的拳法，其核心*是站桩与五行拳，只要身形要领做得对了（指的是六合做合了），周身的力量就会有整体的提高，而这样得到的力量是与局部力量不一样的整劲。
整劲的获得，建议楼主研究研究结构力学与人体解剖学，主要是骨架要安排成拱形结构，以达到完美力量叠加的效果
锻炼双臂力量是形意拳的辅助*，形意门里有揉石球法，就是弄个比较重的石球，双手捧着揉（千万不要在下面托着揉），这样不但能提高双臂的力量，还能练得手掌感知灵敏，练出太极拳推手的听劲，谁要是被你抓住了，就逃不掉了

热心网友时间：2023-11-01 07:32

站桩时，双手各抓一块砖平举胸前，两手虎口向上。

热心网友时间：2023-11-01 07:32

做俯卧撑最佳站会三体式做会俯卧撑一次不要做太多但次数要多这样手臂的力量成长的很快但要每天坚持俗话说的好练拳不练功到老一场空

热心网友时间：2023-11-01 07:33

如果真想学最好买本书自己慢慢练从三体式入手好好感知它的发力方式，练几分钟思考十几分钟，几十分钟甚至是几天几月都正常，直到自己认为的与拳经相符相通为止。
站桩三个月后（天天站桩千万切忌间断）可练习五行拳，练好且搞懂了五行拳与其基本套路（连环、相生、六合）后你会感到自己有劲了。再要深入就是十二形了…
形意拳发力可不是能有现代科学完全解释的了的…

参考资料：《形意五行拳及应用》、《形意拳十二形经典套路》、《形意拳拳械精粹》

热心网友时间：2023-11-01 07:34

每天跳绳30分钟，保证1个月后可以连续出拳50次都不累