跑步时,别听音乐,让大脑「放空」
发布网友
发布时间：2022-11-07 07:18
共1个回答
热心网友
时间：2023-05-28 08:29
最近心情比较压抑，每个月总是有那么几天异常的烦躁，而最近格外烦躁，引起烦躁的原因，通常可以列出好多，都是些细枝末梢的事情，例如：
这样不爽的状态，自己是能够明显感知到的，但成年人嘛，总归要学会控制情绪，所以，感到很烦躁，压抑得想打人。
每晚的跑步，倒成了我释放压力的方式。对锻炼身体是否有效，已经不重要了，关键是，短期也看不出效果来。然而，每天跑完后，心情舒畅的感觉，是能够明显感知到的。
每天到了 21 点（天气太热，跑步时间推后半小时），操场上，依然很燥热，还没有开始跑起来，已经是满脸汗水了。跑步是最简单高效的运动方式，几乎没有前置成本负担，不管在什么状态下，跑起来就行了。
只管机械的往前跑动，随着时间的流逝，总是会让自己放下许多的压力，跑的过程中，烦躁的心就会慢慢平静下来。回想这一天都发生了些什么，经历那么多事情，不可能只有烦躁，总会有很多愉悦的瞬间，例如：
跑的过程中，烦躁焦虑的心情，总是会慢慢的消失。等到跑完后，除了身体上有一些疲惫，大体上都是轻松愉悦的。
有时候，我也会刻意去想，为什么会有这样的效果？白天烦躁一整天，仅仅半个小时的跑步，就能够让心情舒畅多了？在我跑步时，脑海里都在想什么？
后来，我渐渐发现，跑步的时候， 什么也不想，不去思考，才是关键 。
我把这个过程称之为「放空」，现在的我们，总是一整天一整天，不停的在思考问题，脑海里被各种学习，以及处理各种琐碎的事情充斥着，而得不到休息。
我们总是有很多的事情要做，永远也忙不完的工作、学习、生活琐事。很多人，就算是在锻炼身体的时候，还是带着耳机听「得到」课程，以提升自己。曾经很长一段时间，我也是这么干的，而给我带来， 更多的是焦虑，而不是成长 。也许会有一些知识上的收获吧，但是，在我这里，绝对是弊大于利。
我想，既然是跑步，何不单纯的跑，认认真真的跑，运动理应是个放松的事情，何必还要增加大脑的负担。
另外，还有一种放松自我的方式，叫做「冥想」。最早看到这个词，还是在看《乔布斯传》这本书的时候。书中提到，乔布斯会经常通过这种方式，以达到内心的平静，使自己更具有创造力。
同时，心理学也有研究表明，人一次只能执行一项任务，只能想一件事情，只能进行一项心理活动。所以你要么说话，要么读书；要么读书，要么打字；总之，一次只能进行其中的一样。只是，我们很擅长在不同任务之间切换，于是误以为那是一脑多用，其实并非如此。
当然，也是有例外的：如果你在做一项经常做的体力劳动，并且非常熟练，那么你同时也是可以再同时进行一项脑力劳动的。
例如，我们可以一边走路，一边说话。但仅仅也只是停留在「可以」的层面，即便边走路边说话，也不一定协调好。研究表明，边走路边打电话，撞到人的几率要大多了。
所以，跑步时，尝试着别去思考，让大脑「放空」。
