失眠便秘怎么改善
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发布时间：2022-11-05 05:50
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热心网友
时间：2023-10-05 10:22
为什么家庭主妇容易便秘，缺乏运动固然是一方面，但最重要的原因还是阴虚。
阴虚致虚火内扰，蒸腾津液，使大肠内津液不足，大便干结就形成了便秘。
别把便秘不当回事儿，长期便秘增加了人体对大便中毒害物质的吸收，提高了患肠道病、肠癌的机率。
另外，对有高血压、心脏病的人更是一颗“定时*”——过度用力会导致血压飙升、诱发心绞痛，甚至引起脑血管破裂等严重后果。
通过滋阴养血，使大肠得到濡养，其动力能够得到恢复，还能增加津液。肠道不再干涩了，自然就不会便秘，除此之外，还要记得多吃粗纤维的食物，多做些运动。
2失眠
中医认为，35岁的女性最容易出现阴血不足的情况，导致失眠。
人体在正常情况下应该是阴阳平衡的，阴血不足就会使得人体阴阳失衡，大脑细胞一直处于兴奋状态，出现心神失养，心火亢盛的情况，从而使人失眠。
长期失眠，不仅加速衰老，还会使记忆力衰退，容易引发心脏病、中风等疾病，通过滋阴，能使心火平息，抚平烦躁的情绪，助益睡眠。
滋阴妙招
想要一次性解决阴虚带来的问题，重拾年轻般的身体，滋阴是必不可少的。
滋阴的方法有很多，这两种方法一起用，比起单一的食补，见效更快，推荐大家采用。
内养：饮用玉竹
玉竹味甘，性微寒，是滋阴养血、驻颜润肤的上品。《神农百草经》说它：“久服去面黑黯，好颜色润泽，轻身不老。”
现代研究发现，玉竹含有的玉竹多糖能增强对自由基的清除能力，减轻机体组织受到的损伤，长期食用能使皮肤细腻润泽，恢复弹性，这些都印证了古人的理论。
唯一不足的是，玉竹性寒，不适宜气滞、脾虚的朋友吃，尤其入了冬，内外寒气交加，身子弱的朋友根本受不住。
外调：揉照海穴
照海穴主管主人一身的水液，交会于照海穴，既滋肾清热，又能通调三焦，所以揉按照海穴会激发肾中精气，引水液上行，滋润喉咙，虚火得到肾水的滋润则下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。
按摩这个穴位的时候，要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。
一般来说，点揉3到5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解。
古代*家都讲究炼津化精，津液升发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的大药。
热心网友
时间：2023-10-05 10:23
