怎样减肥瘦身?
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发布时间：2022-04-23 06:12
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热心网友
时间：2023-09-19 12:38
作为一名曾经胖过过220斤，现在瘦到了180斤的职业男青年。怎样减肥瘦身，我可以给你好好的说道一下，就让我秋名山老司机来为你指点一二。 其实想要减肥瘦身的话，无非就是几字真言，叫做:管住嘴，迈开腿。适当的控制饮食，适当的增加一些运动量，你自然而然身体就瘦下来了。
为什么有些人总是瘦不下来？这很大一部分，就是由于人们的体质不同。有些人吃东西怎么吃他都不会胖，有些人喝凉水，都会长肉。这就是你自己的新陈代谢问题了。所以，如果你要是真的想减肥瘦身的话，首先第一点，你要做到就是控制自己的饮食。
每一个人一天所消耗的热量是有限的，大概是5500卡路里。当一个人吃饭的时候，身体里需要的能量补充进来了，就会消耗掉它吃进来的食物，但你的身体消耗5500卡路里之后，剩余的能量消耗不了了，就会慢慢的变成你的脂肪。所以我向你推荐，如果要真的想减肥的话，你需要进行合理的饮食。
在早餐的时候，你所吃的东西就一定要是健康，比如说一些全麦的面包，比如说鸡蛋和牛奶这些东西。早餐千万不要不吃。因为如果你的早饭要是不吃的话，你一整天的新陈代谢都会特别的慢，消耗的卡路里，就一定会少很多。等到你晚上，或者中午吃饭的时候，这些东西消耗不掉，就会变成你的脂肪。所以早餐一定要吃。
其次在午餐的时候你可以尽可能的多吃一些东西，不过这些东西一定要少油，要清淡，如果你自己要是不是特别臃肿的话，你可以随意地吃啦，就比如说吃一些肉食啊，面食啊等等乱七八糟的东西这都是可以的。当你中午吃完之后，整个人感觉到饱了。一上午的时间，想吃什么就吃什么，不需要忌口。但是到了下午的时候，你就需要进行合理的饮食了。
比如说在晚餐的时候，不要吃一些主食，适当的吃一些水果，或者说是可以让自己迅速瘦下来的食物。来一些水果沙拉，来一些蔬菜沙拉，这都是可以的。沙拉这个东西热量可能会很高，但是你完全可以用酸奶来代替，等你坚持了几天之后，你就会发现你的体重唰唰唰的会往下掉。
迈开腿，就非常简单啦。增加一些自己的运动量，比如说上手机上面下一些app，跟他们一起进行健身。或者去健身房，让自己多出一下汗，坚持的时间久了，你就会瘦下来了。减肥是一件痛苦的事情，不过当你形成习惯之后，就会变成一件幸福的事情。
热心网友
时间：2023-09-19 12:39
现在人都觉得自己胖，也不知道你是真胖还是只是自己觉得的胖。不要太瘦健康还是最重要的。我先说一下我一个减肥成功的朋友的减肥方法。她不是那种喝口水就胖的体质，看起来也就比丰润多胖了点。从我认识她开始她就一直叫着减肥，但是她热爱美食，控制不住不吃，而且生活也没有规律，饿的就猛吃，不饿就叫点薯片水果。
但是一直没有成功过。后来被男朋友以太胖为借口甩了，很受打击，失恋的时候各种吃结果更胖，也许是这次失恋真的给了他减肥的决心吧。她来她是办了一年的健身卡，开始了每天都健身房虐自己减肥的方式，健身虽说能够让人廋下来，但是光健身效果也不是很明显。
后来下载了个减肥APP，你百度应该都会有推荐的。里面有记她每天吃的每种食物的卡路里含量。并且APP里又给她定每天三餐应该吃的食物，要是隔以前估计那点东西都不够她塞牙缝，但是也许失恋的痛还在，人家居然能够做到了，实在饿的受不了的时候就是吃黄瓜番茄火龙果，而且晚上6点以后不吃东西，7点过后不喝水。那段时间我们经常*这个吃货，她就每天抱着她的火龙果黄瓜，真是减肥要坚持有忍耐力啊。
平时跟我们一起出去聚会她实在忍不住就是吃两片肉，回去一顿饭就不吃光吃，要么就是吃一天低糖，没油低卡路里的食物。不喝碳酸饮料，基本就是喝白开水或者苏打水。她的减肥还是很健康的减肥方式，没有像很多人说的就是不吃饭，不吃饭减肥我觉得是很不可取的，虽然可能瘦下去的速度很快，但是很伤身体，伤胃，而且饿下去的减肥不是正真的瘦，如果一旦坚持不下去，再吃起来，可能就会比以前更胖。
学习之余就是健身，没有了男朋友一起花前月下，人家生活规律相当好了，早睡早起，也可能是健身以后确实累，反正她是10点左右就上床关手机睡觉了。大家出去聚会，她很少吃火锅之类的，就是吃也是吃两片肉，然后就得计算明天或者几顿不能吃主食，只能吃青菜底糖水果。
减肥一个月效果就出来了，确实瘦了，而且皮肤也变好很多，健身会让身体里的脂肪变成更结实的肌肉，每天跟据APP里的食普吃，她这我觉得是种很健康的减肥方式。如果你没有条件健身我想你只要管的住嘴，少吃少喝，多吃青菜底糖水果，应该会瘦下来的。
热心网友
时间：2023-09-19 12:39
减肥是一件需要毅力的事情。有的人说要减肥，然后下定决心通过一切方法他就是能够瘦下来。而有的人说要减肥，就好像说要去睡觉一样简单，一觉睡醒了之后就会忘了自己当初的雄心壮志了，所以说，减肥关键靠自己的一颗恒心。
这是内在条件，只有自己真正坚持下来了，才能收获成功，那么外在条件呢？经常会有人问我，怎么看你怎么吃也吃不胖啊，你也没比我少吃啊，看你吃的挺多的，怎么发胖的就只有我一个啊，我通常会告诉别人我属于怎么吃都吃不胖的那种。
所以不用跟我比，不用担心，但是问的接触的人多了，问的人多了，你老拿这种话来搪塞别人，我自己也会觉得不好意思，所以后来我就会多留意一些这方面的事情，好告诉别人怎么保持身材，怎么减肥，也算是另类的帮助了别人了。
我开始关注我身边稍微胖一点然后吵着减肥，还能真减下来的朋友，以前我都从来不管他们的，他们说减肥我就笑笑随便鼓励一下，他们减肥失败了，我也随便安慰一下，减肥成功了就随意的祝贺一下，因为我这个就是这个样子。
对于自己不在意的事情我就从来都不会过多的去过问，不过我对自己在意的东西，那可是绞尽脑汁也得问个清楚明白。我有一个朋友，身高跟我差不多，却是一个一百六十多斤的胖子，肚子都挺出来了，像是一个怀胎三月的孕妇一样，平时自己不注意。
还是跟我们一样喜欢吃东西，但是他一吃东西好像就能立马见效，晚上多吃一顿宵夜第二天都有一种胖了三斤的感觉，对于他这种易胖的体质，朋友们都劝他少吃一点，但是他自己却一脸的无所谓，可能是胖习惯了。后来，他遇到一个自己喜欢的女人。
跟在别人后面纠缠了好久，表白的时候，别人还是把他给拒绝了，拒绝的理由就是因为他太胖了。那几天他就好像是受了好大的打击一样，常常一个人闷在那，一个话痨变成了这样，饭也不吃。自那以后他终于意识到自己需要减肥了。
每天晚上都出去萨跑步，一天吃两顿饭，两顿加起来还没别人一顿吃的多，还经常拿苹果当饭，那段时间我们都看到了他的努力，因为那个时候我也非常关注这方面的问题。
所以他从减肥的一开始我就陪着他，刚开始的几天没有减下多少，但是他贵在能坚持，有毅力，通过两个月的锻炼加上注意饮食，从一百六十斤多斤的胖子变成了一百三十斤身材匀称的帅哥，最终也收货了美人。
热心网友
时间：2023-09-19 12:40
每个人都想拥有完美的身材，用一个苗条的身材，不仅会在别人眼里给你留下一个好印象，而且当你自己照镜子的时候，也会给你自己带来很大的自信。肥胖不仅会给一个人的生活带来不便，还可能给你的身体带来只有肥胖才会得的疾病。所以当我们肥胖的时候，我们应该毅然决然地选择减肥瘦身。
对于减肥瘦身摆脱赘肉，我有以下几点建议你可以采取。
一每天做适量的运动，你可以选择在室内运动，也可以选择在室外运动。如果是在室内也可以选择去健身房，那里有专业的器材，和专业的教练来帮助你减肥瘦身。也可以选择在家里买一个跑步机，每天在跑步机上跑步瘦身。如果在室外你可以选择晨跑，或者选择一项自己喜欢的体育项目，和你的伙伴一起来运动。每天进行一定量的运动，可以排汗减脂，这样就可以达到瘦身的目的。
二养成合理的饮食习惯。吃饭的时候进行荤素搭配，不要暴饮暴食，也不要挑食。如果你拥有一个肥胖的身体，应该少吃肉类和油性大的东西，多吃一些蔬菜。这样可以减少对油脂的吸收。做到早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少。
三有一个好的睡眠习惯。每天都要有充足的休息，不要熬夜。尽量保证每天晚上在十点之前睡觉，早上8点之前起床。这样的睡眠习惯会让你的一天，都感觉很精神。没有一个好的睡眠习惯，也会出现肥胖的哦。
我相信按照以上几条坚持下去，你会拥有一个完美的令人羡慕的身材。
热心网友
时间：2023-09-19 12:41
都问我怎么瘦下来的，就把自己的瘦身方式告诉你们！不管怎样都别为了减肥伤害身体！
