青少年吃什么水果最好?
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发布时间:2022-04-23 06:06
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好二三四
时间:2022-09-08 13:08
桃子,含铁量高,据营养免疫学专家介绍,桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。杏,含有柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素,主要用于止咳平喘,润肠通便。西瓜清热解暑,西瓜富含维生素、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗等有一定的辅助疗效。木瓜,能治疗蛋白质消化障碍,木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态
热心网友
时间:2023-06-22 22:35
1、鲜枣:鲜枣中含有丰富的维生素C、因此具有“维生素丸”的美称,此外新鲜的枣中也含有各种矿物质、葡萄糖、碳水化合物,多吃有利于益气、养血、健脾胃。当然了对于大便干燥者、痰多湿热者,则建议不要食用过多。
2、梨:梨具有“天然的矿泉水”的美称。中医认为梨具有清热解毒、降火等功效。秋季天干物燥适当多吃有利于润燥。
3、甘蔗:甘蔗也是一种含有各种对人体健康有好处的营养成份,特别是青皮甘蔗更性凉,秋季多吃,更具清热热之功效,此外甘蔗中丰富的水份,能够有效的避免秋季上火。
4、苹果:苹果是一种百无禁忌的水果,其中含有丰富的维生素C、水份,因此一年四季皆可多吃苹果,特别是秋季适当多吃更有利于身体健康。
5、柚子:柚子汁水特别丰富,而且其中含有丰富的果胶、维生素、各种矿物质、特别是钙质、铁质的含量也都非常丰富。更为重要的是,柚子的水份含量多,而秋季又是一个急需多补充水份的季节,因此多吃柚子有利于秋季养生。
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时间:2023-06-22 22:35
凤梨:对人体组织有强壮作用,可治消化不良,食欲不振,果肉磨擦皮肤可治出汗过多
枣子:可治便秘,利尿,益胃生津(空腹不可过食,须细嚼慢吞)
荔枝:补血健肺,促进血液循环,心脏衰竭者可多食(已燥热者不可多食)
龙眼:乾的对健忘,心跳不正常,神经衰弱之失眠,有疗效且滋补(隔水煮,不可多食)
苹果:治便秘(少),治下痢(多),滋润皮肤,清洁牙齿
梨:清热解毒,镇咳化痰(用梨削顶部处成1/4盖状,去核心,塞入川贝粉一钱,加少许冰糖,盖上盖子,隔水煮,梨肉汁同食)
桃子:清津味甘,肥良果(多食易消化不良,应洗净)
柿子:泻血,便秘,可蒸柿饼食用,一天两枚,可疗肺热,多痰,燥性,气管炎,具润肺止咳化痰之效(不可冰过)
柠檬:可增强消化,出汗过多,食欲不振,体力倦怠,减肥解酒可饮汁,切片敷贴脸部,可排除脂积(果汁需含皮)
柚子:清燥热,通便,消口臭,肠中恶气,解酒(性寒,易腹疼,贫血,多痰不宜多食)
橘子:性寒,可解热,化痰,防便秘,生津止渴,擦皮肤有止痛消炎之效,亦有美容之效
葡萄柚:可生津止渴,消暑,消除疲劳,降血压,助消化,美容,润肤减肥
桑椹:可调节消化,治胃病,便秘,老枝煎水饮用可通血气止痛,预防风寒,叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝,可清肺热
芒果:可治疗晕车,呕吐,熟果肉可敷火伤,开水烫伤,止痛消炎,易过敏,有外伤不宜多食
热心网友
时间:2023-06-22 22:36
1柑橘:维生素B1冠军
橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等青少年成长必需的元素。同时它还能缓解青少年的部分身体不适症状:如生津止咳的作用,用于胃肠燥热之症;和胃利尿的功效,用于腹部不适;润肺化痰的作用,适于肺热咳嗽之症。
饮食建议
通常选择中等偏小,果形端正,表面光滑且上面的油胞点细密的较好。吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,这一部分对人体的健康非常有益。
2柚子:碳水化合物最低
柚子在水果中属含糖量较低的,柚子中的柚皮素还能起到降糖的作用,青少年好吃甜食,柚子可以起到缓和作用。柚皮素是一种抗氧化剂,能够提高人体对胰岛素的敏感性。
饮食建议
一般人每天食用量最好别超过200克,一天一大瓣即可。中医认为,柚子性寒,因此,身体虚寒的人不宜多吃。
3山楂:含钙量最高
山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。有时候青少年饮食不得当,肠胃积食,可以多食山楂,因为山楂具有消食健胃、行气活血的功效。
饮食建议
将山楂切成片,用开水冲泡,这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶,山楂还可以入菜吃,比如煮粥或者是做肉菜时,放5~8颗山楂,既能调味,又可以保证山楂的营养成分的吸收。
4苹果:心血管的健康保护神
每份苹果(约28克)含青少年成长所需的营养:膳食纤维。除此之外,苹果还富含多种抗氧化物质,如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等,这些成分有助于青少年保护心血管,抵抗癌细胞,促进身体健康成长。
饮食建议
苹果洗净连皮吃最好,因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。
热心网友
时间:2023-06-22 22:36
青少年吃什么水果最好?建议如下:
凤梨:对人体组织有强壮作用,可治消化不良,食欲不振,果肉磨擦皮肤可治出汗过多
枣子:可治便秘,利尿,益胃生津(空腹不可过食,须细嚼慢吞)
荔枝:补血健肺,促进血液循环,心脏衰竭者可多食(已燥热者不可多食)
龙眼:乾的对健忘,心跳不正常,神经衰弱之失眠,有疗效且滋补(隔水煮,不可多食)
苹果:治便秘(少),治下痢(多),滋润皮肤,清洁牙齿
梨子:清热解毒,镇咳化痰(用梨削顶部处成1/4盖状,去核心,塞入川贝粉一钱,加少许冰糖,盖上盖子,隔水煮,梨肉汁同食)
桃子:清津味甘,肥良果(多食易消化不良,应洗净)
柿子:泻血,便秘,可蒸柿饼食用,一天两枚,可疗肺热,多痰,燥性,气管炎,具润肺止咳化痰之效(不可冰过)
柠檬:可增强消化,出汗过多,食欲不振,体力倦怠,减肥解酒可饮汁,切片敷贴脸部,可排除脂积(果汁需含皮)
柚子:清燥热,通便,消口臭,肠中恶气,解酒(性寒,易腹疼,贫血,多痰不宜多食)
橘子:性寒,可解热,化痰,防便秘,生津止渴,擦皮肤有止痛消炎之效,亦有美容之效
桶柑:多吃不会寒滞,可解热,利尿,祛痰,防便秘,生津止渴
葡萄柚:可生津止渴,消暑,消除疲劳,降血压,助消化,美容,润肤减肥
桑椹:可调节消化,治胃病,便秘,老枝煎水饮用可通血气止痛,预防风寒,叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝,可清肺热
芭乐:营养价值为果品之冠,种子铁的含量为热带水果,果皮可治糖尿病
芒果:可治疗晕车,呕吐,熟果肉可敷火伤,开水烫伤,止痛消炎,易过敏,有外伤不宜多食
木瓜:煮肉时加几片木瓜可以加速烂熟,敷脸可除去黑斑,雀斑美化肌肤,胃肠患者烹饪时加未成熟木瓜少许,可助消化,治溃疡,外伤用生木瓜,连皮磨成浆状敷上,易愈合,减肥
总之,希望有所帮助,仅提供参考。
热心网友
时间:2023-06-22 22:37
苹果排名第一。排在苹果之后的是杏,然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。 第一名:苹果 苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。 许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。 第二名:杏 杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。 第三名:香蕉 香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。 第四名:黑莓 同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。 第五名:蓝莓 蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。 第六名:甜瓜 甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。 第七名:樱桃 能帮助人体保护心脏健康。 第八名:越橘 能帮助减少尿路感染的几率。 第九名:葡萄柚维生素C的含量很高。 第十名:紫葡萄 其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。 “早上水果是金,中午水果是银,晚上水果是铜。”