家中有一根弹力带,如何利用弹力带锻炼腿部呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:10

共4个回答

热心网友时间：2022-07-03 19:07

可以双手持弹链的两端，用右脚脚尖点地带上进行回缩与伸展的运动达到腿部肌肉的锻炼和肌肉的发力。同时要记得拉伸，使线条更加的优美。

热心网友时间：2022-07-03 20:25

左右弓箭步，弹力带深蹲，弹力带左右抬腿，他应该在左右后踢腿，都是可以锻炼到腿部肌肉，让你的腿部肌肉线条变得非常好看。

热心网友时间：2022-07-03 22:00

通常在侧板抬腿的时候，可以在腿或者大腿上加松紧带，主要是提高训练阻力。如果敷在小腿上，松紧带紧，训练阻力最大，可以有效的塑性。

热心网友时间：2022-07-03 23:51

弹力带可以辅导做一些瑜伽动作来达到锻炼腿部的目的。比如常用弹力带做静态高抬腿，分腿跳，平板提膝，静卧高抬腿等动作来锻炼腿部。