便秘吃什么蔬菜好?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:55

共6个回答

热心网友时间：2022-05-07 07:21

首先是饮食，如果每天吃25克到30克膳食纤维的话，就不会便秘，但大多数人每天饮食中膳食纤维的量能有上述标准的一半就不错了。要多吃全谷食物和水果蔬菜，如果之前饮食中膳食纤维不多的话，就要循序渐进，否则会产生很多气体，慢慢添加就会习惯的。孩子的饮食也要注意膳食纤维的含量，让他们养成吃高膳食纤维食物的饮食习惯。反过来，要少吃低膳食纤维的食物，比如高脂肪、高糖的食物，加工食物和奶酪，以免引起便秘。除了便秘之外，这些食物会引起肥胖等诸多健康问题。
饮食建议
1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况！2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。4、饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜（可搭正分子水苏糖一起），具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！对年老体虚,妇女及儿童，用之尤佳！

热心网友时间：2022-05-07 08:39

红薯
吃很多红薯
一定会上厕所
或者你早上喝五谷豆浆
就是很多种豆子
红豆、黑豆、芝麻、花生、核桃、绿豆、黄豆
打成豆浆
比例都是均等的
带渣一起喝
很香
喝了一定上厕所
我外婆老年人喝了2年每天都在上厕所

热心网友时间：2022-05-07 10:13

蒜苗、白菜、莴苣、萝卜、韭菜。。。高纤维食物都可以
还有象麦麸、豆类、地瓜（红薯）之类的粗粮吃一点也好
吃一点芝麻核桃之类的坚果（润滑润滑肠道

热心网友时间：2022-05-07 12:05

，饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要调理肠道功能，可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能，能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。可使肠道中的双歧杆菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，减少毒素的产生，并促进肠道蠕动排出体内有害物质，有助于净化血液、提高免疫力。

热心网友时间：2022-05-07 14:13

我是用香竹堂秘制药橙干来治便秘的，感觉效果挺好的，现在3个疗程还没用完，基本上每天都能正常便便了

热心网友时间：2022-05-07 16:37

可以喝谷益舒常清茶调理治疗，平时尽量不吃辛辣刺激食物，保持心情舒畅，多吃蔬菜和水果即可。

饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉，薯类，玉米等。

生活上劳逸结合，经常参加体育运动，腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50－100次。