坚持每天跑步可以减肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:04

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 16:09

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

热心网友时间：2023-10-11 16:10

坚持每天跑步是可以减肥的，因为跑步属于很好的有氧运动之一，可以消耗体内大量的脂肪等热量，但是还必须与控制饮食相结合才能减肥成功。平时应该以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉等生湿生热的食物。

热心网友时间：2023-10-11 16:10

坚持每天跑步可以塑形，减肥还需要控制饮食，每顿饭只吃七分饱，吃低脂低糖低盐的食物，尽量不要喝碳酸饮料，长期坚持下去，再配合适当的锻炼，身材比例会匀称、有型，会给人一种朝气蓬勃的精神状态，这样的减肥才科学。

热心网友时间：2023-10-11 16:11

坚持每天跑步按理是可以减肥的，那只是单一的，如果你的运动量小于你的食量那还是没用的，不要每天都要吃大荤，尤其是母鸡，猪肉，可以吃鸽子汤，不发胖的，乌鸡汤。

热心网友时间：2023-10-11 16:12

只要持之以恒，每天连续跑一小时，最少40分钟。别吃油腻的过甜的食物，一定可以减肥的。这是很多人的实践经验。