除了无痛分娩顺产时下次想要减轻疼痛,还有哪几种方法?
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发布时间：2022-04-23 06:03
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时间：2023-10-18 02:19
导语：到了孕晚期，一说起顺产，直接想到的就是「分娩阵痛」，为了减轻阵痛，除了「无痛分娩」，可以试试这4种方法。
我当时面临分娩的时候，家人劝我剖腹产，我坚定地说要顺产，顺产对宝宝好。当时生孩的医院还没有无痛分娩，在阵痛开始后，疼得我真是想放弃了。但是为了胎儿还是坚持住，不过当开到3指的时候，真有点生无可恋的感觉，不想说话，不想回答别人的问题。不过进入待产室后，在内检的时候发现胎儿的脸向上，医生说这种很难顺产，于是我决定改成剖腹产，带着阵痛又进了手术室，麻醉医生跟我说打麻药的时候有点疼，我当时疼得只想快点打针吧，打针的时候根本没有感觉到疼。
因为经历了开三指的疼，剖腹产后下床的疼和按压宫底的疼痛，和顺产的阵痛比起来真是不值一提，所以我觉得顺产的孕妈妈真的是太伟大了。
自己亲身经历了，更值得阵痛的厉害，所以大家担心自己受不了这个阵痛一点都不假，好在现在有无痛分娩，但是还在普及的过程中，并不是所有的医院都有了无痛分娩。在没有这项的时候顺产，可以试试下面4种方法，来缓解一下阵痛。
1、蹲一会儿
阵痛开始后，下蹲可以有效地缓解阵痛，孕妈妈可以靠着墙，或者是扶着病床的边，也可以让家人扶着，双脚分开到肩膀的宽度，背部伸直，然后尽可能蹲下，配合呼吸，等着阵痛过后休息一下再站起来。这个姿势还有利于顺产，孕晚期就可以开始练习这个动作。
2、靠墙站着
在脚跟下垫块毛巾，靠墙站着，站和蹲交替进行。
3、坐地板上
如果觉得蹲着站着累，可以坐在地板上，背部挺直，放松肩膀和背部，张开大腿，弯曲膝盖接触地面，脚踝靠在一起朝身体里移近。孕妈妈可以尝试朝骨盆方向吸气，吐气时再慢慢放松全身。
4、侧躺
孕妈妈还可以侧躺闭上眼睛，放松全身，深呼吸，屏息数到5再吐气。这样的运动能降低血压，减轻腹部压力。
