晚上六点半要去健身房,吃饭的问题怎么安排?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:02

共3个回答

热心网友时间：2023-09-18 06:06

其实是需要根据年龄、体重、身体状况、一日几餐的规划、运动计划等作出很精细的规划的，只能从你的语气猜测你是年轻健康女性（大概主要是跑步跳操肚皮舞那些运动吧）来给出粗略的推荐，如下：
如果对谷蛋白不过敏，就5点半，最迟不过6点，一片厚切全麦面包+一盒牛奶+一个鸡蛋+一小碗水果&蔬菜，8点结束8点半到家，到9点，可以再吃一片全麦面包+几颗坚果。
里面有淀粉免得你低血糖，有蛋白质防止你掉肌肉，有蔬菜提供维生素、防止便秘，运动后再来一点淀粉是方便你晚上睡着。

热心网友时间：2023-09-18 06:07

控糖控油把米饭换成麦片，多吃蔬菜

热心网友时间：2023-09-18 06:07

去之前吃点水果