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仰卧起坐起来是弯腰好还是直腰起？ 第一次做弯腰痛了3天然后来做腰弯不起来了

发布网友 发布时间：2022-10-29 06:30

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热心网友 时间：2023-10-09 18:57

好久不用腰肌出力。偶然发力必然反应，酸痛是必然的。不要泄气，坚持数日会渐渐好转，必见成效。但一定不可半途而废。关于直身不还是弯身，都可起到锻炼腰肌的作用，效果一样，怎么得劲就怎么做。但不可超出4O次/回，如超过可适当负重，并配合呼吸，起身时吸气，倒下时呼气更好，不可憋气。
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