职场白领怎样战胜拖延症
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发布时间：2022-10-29 05:39
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时间：2023-10-09 17:13
职场白领怎样战胜拖延症
职场白领怎样战胜拖延症，现实生活中不少人往往都有拖延症，不到最后一刻绝不行动，这在职场上是非常致命的，那么职场白领怎样战胜拖延症？下面我们就一起来看看答案吧！
职场白领怎样战胜拖延症1
拖延原因有多种
拖延的成因很多，华南师范大学心理咨询中心专家表示，根据近年国外的研究大致可归纳为三类。一是特质论，研究者把拖延视为个性特质的反映，受个体尽责性、特质焦虑、懒惰、低自我效能感等个性根源影响；二是动机论，研究者认为期望水平、恐惧失败、完美主义定向、自我妨碍和自律需求都会影响到个体的拖延行为；三是调节论，研究者将拖延视为行为自我调节的失败，是个体不能很好地协调个性、动机、认知与情境因素的结果。
国内有关资料显示，我国大学生学习拖延的主要原因有：对任务的嫌恶、朋友同辈人之前的相互压力、自我控制力差、非理性观念、缺乏主动学习的动机、过去侥幸拖延经验强化的结果，以及冒险性与依赖性等。另外，学习动机、时间管理、情绪、完美主义倾向、学习任务的难度以及无关任务的干扰也是影响学习拖延的原因。若要追究“拖延症”的生理学根源，答案则在于我们的前额叶皮层。
拖延是对抗焦虑的一种办法
看似原因多多，不过大多数心理学家认为，总结起来，拖延行为是人们对抗焦虑的一种办法，而焦虑大多来自要作出一个决定或开始一项任务。个人的拖延行为往往缘于压力、犯罪感，以及个人效率降低---这些感觉综合起来往往又加剧了拖延行为。一般来说，一定程度的拖延行为属于正常，但长期的拖延则很可能是心理或生理失调的表现。
美国德宝大学心理学家约瑟夫·R·法拉利的观点则是，拖拉是一种病症，但能根治。他认为喜欢把该做的事尽量往后拖的人为慢性拖拉症患者。他把慢性拖拉症分成“激进型”和“逃避型”，前者有自信能在压力下工作，喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激；后者通常缺乏自信，害怕做不好而迟迟不肯动手，或害怕成功后受到别人的关注。
如何解决拖延问题-这还得根据不同情况对症下药。
1、完美主义型的拖延者：做事情要尽善尽美，所以不愿匆忙开始。
解决办法：允许不完美的存在，每有一点进步都鼓励自己。意识到自己不可能不犯任何错误，因此不必要求自己达到完美。
2、容易颓废：任务太难了，明天再做吧。明日复明日，一拖再拖。
解决办法：把任务分成比较容易的小块，化整为零，降低任务难度；推迟自己要放弃的心态，每天尽可能多完成任务。
3、自我贬低：常常不能很好地完成任务，自己的.评价越来越低，当自己能很好地完成了任务时却认为是运气。
解决办法：对自己有信心，接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。
职场白领怎样战胜拖延症2
一，主要是对工作任务抱有比较大的畏惧心理
这样的情况通常表现在一些职场新人身上比较多，领导安排的任务对新人来说不算太难，但也具有挑战性。如果新人们不能克服心理的困难去做的话，就会畏惧不前，最明显表现在于事情一直拖拉，等到领导来过问的时候，可能依然没有完成。
二，对领导有不满的情绪导致任务时的拖拉
还有一种情况是这样的，员工对领导存在偏见领导安排的任务故意拖时间，不及时完成，想要用这种拖延来表示自己的不满情绪。
三，周围的环境造成拖延症的同化
有一句话说得好，近朱则赤，近墨者黑。你周围是什么人，你就会变成和他们一样的人。周围人都是积极向上，努力做事，你也会变得很有斗志，有*。如果周围的都是做事不认真做事拖拖拉拉，你也会变成这个样子。
所以职场里面的拖延症也有一部分是周围的环境导致的，这种情况如果出现，是一定要彻底的遏制住。
四，最后一种情况就可能是自身的原因导致的
对于很多自制力不足的人来说，拖延症是他们经常犯的错误。他们常常不能控制自己的行为
前面分析了造成拖延症的四个原因，那我们如何去战胜和克服拖延症呢？
首先，我们知道，拖延症并不是属于 疾病，而且属于心理层面的问题。所以如果我们要战胜拖延症，最主要的是先要改变我们的自我认知。要给自己正确的心理暗示，告诉自己能行的，是能够当天完成任务的。要弱化对工作的恐惧心理。
然后多给自己一些积极的心态，要有自信心，培养自信很关键，可以从一件件小事积累做起从小事不拖延，这样才能做到任何事都不拖延
一个充满自信的人在职场里面是能够战胜各种困难的。
最后一点，我们要能够学会管理自己，要自律虽然前面讲了两个方法，但是都是从自我情绪上的引导，最后这一步还是要看自己行动上的自律！
我们不要做思想上的巨人，行动上的矮子，要能够把每天的工作落实到位。在工作上的自律行为上的自律，把每一件小事都做到最好。
