宝宝的体能训练要点是什么?

发布网友 发布时间：2022-10-29 15:45

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热心网友 时间：2023-10-10 05:29

循序渐进的原则。利用自然因素对宝宝进行体格锻炼，比如跑步、跳远捉迷藏等活动，要根据宝宝的生理特点，循序渐进，逐步提高各种因素对宝宝身体的刺激强度，逐步延长锻炼时间。锻炼的方式，应由简单到复杂，这样才能使宝宝身体的各种器官，逐渐对锻炼产生良好适应。持之以恒的原则。宝宝经过持续的锻炼，在大脑皮层建立起有关的联系，当周围环境发生变化时，就能灵活准确地调节有关器官，使之迅速做出相应的反应，保持机体与外界环境的平衡。比如宝宝到了一个新的地方、新的环境，与刚认识的小朋友玩捉迷藏游戏。尽管宝宝对一切都不熟悉，但宝宝根据自己以前持续不断地锻炼所积累的经验，很快就能适应环境，掌握要领，从而使自己能很快地融入新的集体和环境中去。这样经过反复的练习，大脑皮层上有关的联系就变成了巩固而复杂的条件反射，从而达到增强体质，减少疾病的目的。除了要持之以恒地给宝宝进行体能锻炼，还要结合年龄，注意个体差异的原则。对健康状况不同的宝宝，所选择锻炼的方法、时间、强度应有所区别。如对体质比较弱的宝宝，体格锻炼应较健康宝宝缓慢，时间要短并要随时仔细观察，及时调整运动量。有准备和整理活动的原则。宝宝锻炼前，要做适当的准备活动，运动量逐渐增加，使心血管系统有足够时间提高其活动水平，同时消除肌肉、关节的僵硬状态，以减少外伤的发生。宝宝锻炼后，要做的整理活动可使神经系统由紧张恢复到安静，以防止“运动性休克”的发生。比如宝宝刚跑完步，不能马上坐下来休息，而是应该让宝宝先慢跑，然后再慢走，直至气息逐渐平缓下来为止。营养及合理生活制度作保证的原则。体格锻炼会增加热能的消耗，因此，宝宝在体格锻炼时，应适当增加各种营养素，特别是多吃一些含热量高的食物。

热心网友 时间：2023-10-10 05:30

训练时，先让宝宝仰卧在平整的床上，妈妈或爸爸握住宝宝的双手手腕，也可用双手夹住宝宝的腋下，面对着宝宝，边拉坐，边逗笑，边对话，使宝宝在快乐的气氛中，慢慢将宝宝从仰卧位拉到坐位，然后再慢慢让宝宝躺下去。练习多次后，妈妈或爸爸只需稍微用力帮助，宝宝就能借助妈妈或爸爸的力量自己用力坐起来。然后，妈妈或爸爸逐渐减少帮助的力量，进而只有姿势而不出力，慢慢地宝宝就会自己做起来了。开始进行拉坐训练时，时间一般控制在每次5分钟左右，然后逐渐延长至15~20分钟。宝宝刚学会坐时，常常会左右摇摆或身子前倾，但没多久，宝宝就能挺直腰部。进入第六个月后，大多数宝宝已能稳稳地独坐了。 

热心网友 时间：2023-10-10 05:30

教宝宝做翻身被动操。在训练宝宝翻身时，为发展和巩固宝宝的翻身动作，促进宝宝动作的灵活性，可以教宝宝做翻身被动操。具体方法是：先让宝宝仰卧在平整的床上，妈妈或爸爸一只手握住宝宝的前上臂，另一只手托住宝宝的背部。然后喊着口令“一、二、三、四，宝宝翻过来”，将宝宝从仰卧推向俯卧，再喊口令“二、二、三、四，宝宝翻过去”，将宝宝从俯卧推向仰卧。如此反复，每日数次。训练宝宝会坐的能力，从第四个月起，妈妈或爸爸可以每天和宝宝玩拉坐游戏，来训练宝宝的腰肌。宝宝能够坐起来是很重要的，不仅有利于宝宝的脊柱形成第二个生理弯曲，即胸椎前突，对保持身体平衡有重要作用，而且还可以接触到许多过去想够又够不到的东西，对感觉知觉的发育都有重要意义。