山式站姿体式细节
发布网友
发布时间：2022-10-26 23:04
共1个回答
热心网友
时间：2023-09-19 20:49
老师每讲完一个体式，都会让大家相互组成搭档，互相配合实践，一个做动作一个进行指导，我做体式做不到位，指导体式又不知如何开口，真是愁人，这样可不行，得想想办法。
所有体式的矫正都是从根基开始，所以口令也应该从脚部给起，先说肢体部位，再说如何动，给口令要准确、简练、及时，做到这种效果没有别的好办法，要熟悉每个体式，把体式的每个细节烂熟于心，如何做到呢？练习练习再练习，多多的练习。
理论课的细节要点：
1.双脚分开与骨盆同宽（坐骨、并拢）
2.双脚相互平行
3.十个脚趾头轻盈，大小脚趾向下扎根
4.足弓上提
5.在脚踝往里推
6.重心微微向后
7.脚上四个点均匀踩地
1.膝盖窝柔软
2.小腿外侧向后
3.腹股沟（大腿根）向后
4.大腿内侧向后
5.双腿外侧夹中线
C. 骨盆：中正
D. 小腹：微收
E. 肋骨：向里向下沉
F. 胸口：上提
G. 锁骨：舒展向两侧
H. 肩膀头：向后
I. 肩胛骨：向里向下沉
J. 大臂：内侧向前
K. 掌心：转向身体
L. 颈部：拉长
M. 下巴：微微收
N. 头：后侧向上延长
O. 耳尖：同时向上延长
P. 眼睛：平视
热心网友
时间：2023-09-19 20:49
老师每讲完一个体式，都会让大家相互组成搭档，互相配合实践，一个做动作一个进行指导，我做体式做不到位，指导体式又不知如何开口，真是愁人，这样可不行，得想想办法。
所有体式的矫正都是从根基开始，所以口令也应该从脚部给起，先说肢体部位，再说如何动，给口令要准确、简练、及时，做到这种效果没有别的好办法，要熟悉每个体式，把体式的每个细节烂熟于心，如何做到呢？练习练习再练习，多多的练习。
理论课的细节要点：
1.双脚分开与骨盆同宽（坐骨、并拢）
2.双脚相互平行
3.十个脚趾头轻盈，大小脚趾向下扎根
4.足弓上提
5.在脚踝往里推
6.重心微微向后
7.脚上四个点均匀踩地
1.膝盖窝柔软
2.小腿外侧向后
3.腹股沟（大腿根）向后
4.大腿内侧向后
5.双腿外侧夹中线
C. 骨盆：中正
D. 小腹：微收
E. 肋骨：向里向下沉
F. 胸口：上提
G. 锁骨：舒展向两侧
H. 肩膀头：向后
I. 肩胛骨：向里向下沉
J. 大臂：内侧向前
K. 掌心：转向身体
L. 颈部：拉长
M. 下巴：微微收
N. 头：后侧向上延长
O. 耳尖：同时向上延长
P. 眼睛：平视
