皮肤晒太阳好处

发布网友 发布时间：2022-10-27 09:27

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热心网友 时间：2023-09-23 21:19

皮肤晒太阳好处

　　皮肤晒太阳好处，太阳光是地球上最重要的自然资源之一，很多妈妈都会在阳光明媚的日子带宝宝到户外晒太阳，而且对人体健康来说多晒太阳还是好处多的，以下分享皮肤晒太阳好处

　　皮肤晒太阳好处1

　　经常晒天阳对皮肤还是有一定好处的，晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。但是需要掌握正确的方法和时间，不能够久晒，否则紫外线会对皮肤造成伤害，容易产生晒斑或晒伤。平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。

　　因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高，对于皮肤没有问题的人来说，每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。

　　如何健康晒太阳：

　　1、晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。

　　2、不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。

　　3、晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

　　4、晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬季可11-12点左右。

　　5、多晒手脚、腿和背部，怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。

　　皮肤晒太阳好处2

　　晒太阳的好处

　　1、增强人体免疫力

　　人体内的脏器基本依靠阳气来支撑其基本的功能，体内的阳气充足，人体的免疫力就会很强，不容易生病，也不会轻易收到细菌的攻击。而晒太阳能补充人体内的阳气，从而增强自身免疫力。

　　2、减少感冒

　　经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。据研究发现，体内维生素D的含量越高，预防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些经常晒太阳的人感染流感病毒的几率远低于不爱晒太阳的人。

　　3、延年益寿

　　有专家发现，经常晒太阳的人的寿命比其他的人寿命长，且身体健康。

　　4、保护血管健康

　　据《英国医学杂志》发表的一篇文章显示，患心力衰竭和中风的人群中，他们体内的维生素D含量低。尤其在紫外线比较弱的冬天，患心肌梗塞的病人就会大大增加，多晒太阳有助于体内维生素D的.合成，使体内炎症减少，保护心血管的健康。

　　5、预防近视

　　中国有不计其数的人有近视眼，有的小小年纪就近视了。晒太阳能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止阳光进入眼睛的光线出现扭曲。因此多晒太阳可以降低得近视的风险。

　　6、提高激素水平

　　经常晒太阳可以提高机体的激素水平，每天晒太阳一小时，体内的*激素机会增加69%。对男性是有益的。

　　7、强健骨骼

　　晒太阳可以有效地促进钙的吸收，然骨骼正常钙化，保持骨骼健康。对老年人的骨质疏松大有帮助。

　　8、少生病

　　冬天是很容易被流感侵袭，经常晒晒太阳，增加身体抵御流感的攻击，降低患炎症和病痛的风险。

　　晒太阳的禁忌

　　晒太阳有增强人体免疫力、减少感冒等诸多好处，但是也有需要注意的地方。

　　1、不要再风大的时候晒太阳，避免着凉。

　　2、选择合适的时间段晒太阳，避开中午等强阳光的时间段晒，否则会中暑或者晒伤皮肤。

　　3、眼睛不要直视太阳，戴上太阳镜。

　　4、晒太阳的时间不要连续几个小时晒，间隔15分钟左右在继续晒。

　　5、体质弱的人群不要晒太阳，很容易虚脱，心脏病患者也要适可而止。

　　6、处于服用抗肿瘤药期间的人不适合晒太阳。

　　皮肤晒太阳好处3

　　长时间不晒太阳会怎样

　　最先，太阳光中的紫外光能够使身体造成维他命D,推动钙的消化吸收。不日晒的不良影响便是，钙的缺失造成骨质疏松。

　　次之，太阳光中的紫外光具备除菌消毒的作用，不日晒非常容易长青春痘，或得别的皮肤病。

　　然后，不日晒将造成，新陈代专谢与血液循环缓减，影响激素调节。

　　最终，长期不日晒，会造成抵抗能力的降低，引起发烧感冒、孱弱、无精打采等病症。

　　日晒的最佳时间

　　一天中，早上9-10点与中午16-18点为最好日晒时间。下午12点后中午4点避讳日晒，对皮肤不好，另外不可长期日晒，一般晒10-30分钟时间有益于身心健康。

　　晒哪家位置适合

　　晒背部，因为背部有较多穴道，晒这种穴道能具有调养气血的功效。常晒背部，可健壮心脏功能。

　　晒腿，加快钙消化吸收，防骨质疏松，去除凉气。

　　主要表现，天暖的情况下适度的暴属露一些皮肤，如手、头部，要是触碰到自然光就可以让优质蛋白质更强的消化吸收。

　　长期性不日晒造成欠缺维他命D3，眼睛视力也会降低。也有干眼症。因为身患抑郁症，平常多日晒能够防衰老。防止软骨病。佝偻病。骨质疏松或风湿性关节炎等病症。还能提高人体免疫作用。提升组织细胞魅力。

　　1.影响钙的消化吸收，太阳光中的紫外光能推动钙的消化吸收，不日晒，会因为人体中钙的缺失而造成骨质疏松，引起佝偻病，软骨病等病症。

　　2.免疫力下降，不日晒会造*体免疫力下降，容易感冒，体质虚寒。

　　3.造成皮肤病，太阳光中的紫外光有除菌的功效，不日晒，非常容易生皮炎，起痘等。

　　4.会令人抑郁症，长期性不触碰太阳，待在房间内，会令人压抑感，无精打采，非常容易抑郁症。

　　5.血液循环系统和基础代谢会很慢，影响人的正常发肓和生理学均衡。