怎么拉韧带教教莪多说几种谢谢

发布网友发布时间：2022-10-25 21:05

共3个回答

热心网友时间：2023-09-12 01:38

第一种：逐渐拉韧带。这种是需要长时间坚持的，成功拉开后韧性或弹性及坚韧度都极好。第二种：瞬间拉韧带。这是不科学的方法。主要是通过正确的姿势瞬间把目标韧带拉开，并撕开。由于不用坚持，很多年青人都选择这样做。但一次性拉开/伤后需要几周几月几年甚至永久性损伤。总体效果较第一种差，永久性拉伤风险50%。

热心网友时间：2023-09-12 01:38

要用正确的姿势压腿，腿不一定放得很高，但下压的时候一定要尽量沉胯，脚尖要向回勾，即使一开始身体不能完全下去，也不要弯腰用头去碰腿，身体一定要直着向下压，武谚说腿是踢出来的，经常做正踢腿，侧踢腿，后踢腿，外摆腿，里合腿。也可把腿放在高处静耗。还有就是劈叉，先练竖叉，后练横叉，开始下不去可以用手扶地震动向下压。

热心网友时间：2023-09-12 01:38

热心网友时间：2023-09-12 01:39

首先呢你先去跑步跑上二十分钟左右，然後在慢慢的用各种姿势压开，要你先跑步时让你把脚都活动开了，趁著那股暖流将韧带慢慢拉开

热心网友时间：2023-09-12 01:39

首先呢你先去跑步跑上二十分钟左右，然後在慢慢的用各种姿势压开，要你先跑步时让你把脚都活动开了，趁著那股暖流将韧带慢慢拉开

怎么拉韧带教教莪 多说几种 谢谢

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