夏天不运动胖了十斤，天天在办公室坐着，吃完饭后也不运动，有大肚腩怎么减肥？

发布网友发布时间：2022-10-25 17:59

共3个回答

热心网友时间：2023-09-11 18:14

可以练习仰卧起坐，但只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。
减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。
　　全身运动以跑步为最好。值得特别强调的是跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。
在饮食方面可以食用含蛋白高的食物，这也是水解乳清蛋白粉如此流行的原因。
斯土隆核心讲座里面有详细的锻炼腹肌的方法的文章，有什么疑问可以给我留言。

热心网友时间：2023-09-11 18:14

热心网友时间：2023-09-11 18:15

不运动，吃完就坐着，这样么肯定长肉哇。我也和你一样，这个情况在我身上也发生过，后来实在看不下去了，报了健身班，一周去个3-4天，都是跳操、单车之类的，效果超明显，同事都说我救生圈都没了，发现我瘦了的第一个标志就是肚子平了。你也可以试试健身的，如果不想的话，就只能少吃点咯，少坐，多走走，散步。晚上的话躺床上练习仰卧起，千万不要仰卧起“坐”。坐的话*会变大的，只要头和膝盖靠近就行了，腹部用力，不用坐起来的，脚掌可以离地。

热心网友时间：2023-09-11 18:15

做腰部锻炼，

热心网友时间：2023-09-11 18:15

做腰部锻炼，