红糖山药小米粥的做法有哪些?
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发布时间：2022-04-23 07:33
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时间：2022-06-17 18:09
小米的功效：
1.
小米因富含维生素b1、b12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；
2.
小米具有防止泛胃、呕吐的功效；
3.
还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
4.
小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
山药的功效：
1．健脾益胃、助消化：
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症
2．滋肾益精：
山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之
3．益肺止咳：
山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症
4．降低血糖：
山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品
。
材料
主料：小米80g、山药300g；
辅料：红糖适量
红糖山药小米粥
1
食材：小米、山药、红糖。
2
小米清洗干净，放入煮锅中，一次加入足够量的水。
3
山药去皮切成滚刀块。
4
煮锅水沸后，发怒切好的山药块。
5
盖上盖子，改中小火熬制。
6
熬至小米粒开花，山药绵软，加入红糖。
7
再次煮五分钟即可。
8
喝上一碗，浑身都会暖暖的。
小贴士
山药喜欢吃脆的可以和红糖一起放，我喜欢吃绵一点的，放的早。
因为早晨要赶时间，所以小米提前一晚泡好，能减少煮制时间。
