经常练习哪些瑜伽体式有助赶走负能量?
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发布时间：2022-04-23 07:33
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时间：2022-06-17 18:08
3个瑜伽体式，让你舒缓情绪，放松身心！
生活处处都有不如意的，生活中的柴米油盐，职场中的升职加薪等，没有什么事情都能如意，你能做的就是保持一个乐观向上的心态，因为相信一切都是美好，你会发现其实这生活远远没有自己想象中的那么糟糕。
马斯洛说过："心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。"说明心态的重要性。
当你心情郁闷无法想通的时候，不妨试试瑜伽，瑜伽通过呼吸、冥想来帮助你释放压力，回归自我，以下3个瑜伽体式，让你舒缓情绪，释放压力，放松身心！你get了吗？
1、蝴蝶式
这个体式有助于滋养骨盆，促进骨盆血液循环，清理体内垃圾毒素，缓解月经不调、腹痛等症状，消除坐骨神经痛，也有助于平静思绪，放松身心。
A.坐于地面上，弯曲双膝，双脚脚掌贴合，双膝向两侧伸展，脚跟尽量往腹股沟伸展，使双腿呈方块状，调整呼吸。
B.挺直脊柱，双手握住脚踝，由臀部开始向前弯曲，身体尽量前倾直至极限。
C.下巴内收，闭上双眼，保持身体平衡，保持呼吸均匀，坚持10-15分钟左右。
2、莲花坐
这个体式有助于促进腹部、*血液循环，缓解肌肉紧张，也有助于平静心灵，放松身心。
A.坐于地面上，双膝向前绷直，挺直脊柱，腹部内收，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。
B.弯曲双膝，将左脚放在右大腿根部，脚跟尽量靠近腹部，右脚掌朝上，放于左大腿根部，双膝紧贴地面。
C.目视前方，打开胸腔，双手自然放于两膝处，闭上双眼，保持呼吸均匀，坚持这个动作10-15分钟。
D.双腿慢慢伸直，变换双腿位置，重复上述动作3次
3、牛面式
这个体式可以加强上半身血液循环，缓解坐骨神经痛、关节炎、风湿等病痛，有着消除疲劳，放松身心的功效
A.坐于地面上，双腿交叠呈交叉姿势，右大腿叠放在左大腿根部，双臂自然放于体侧，保持呼吸均匀。
B.挺直腰身，腹部内收，左臂举过头顶，弯曲左手肘，掌心贴背，弯曲右手肘，右手背紧贴背部，双手十指相扣放于背部。
C.目视前方，打开胸腔，闭上双眼，放松，坚持这个动作10-15分钟。
D.慢慢打开双手，放松，变换双手位置重复上述动作3次。
心态决定一切，拥有一个积极乐观的心态，你会发现其实一切都挺好的！
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时间：2022-06-17 18:09
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时间：2022-06-17 18:09
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时间：2022-06-17 18:10
