动作分析:立定跳远,卧推杠铃。

发布网友发布时间：2022-04-23 07:36

共3个回答

热心网友时间：2022-06-17 19:16

立定跳远:
合理分配向前与向上的动力,利用腹肌做到分腿,收腿的动作增加滞空时间,达到更远的距离.
卧推杠铃:
慢推慢放,三头肌与胸大肌共同用力,前期在胸肌不发达的情况下主要练三头,三头达到一定规模以后胸大肌会练的更好,三头肌是卧推的基础.

立定跳远属于爆发力的体现,卧推属于绝对力量的体现,一个上肢,一个下肢,都是大肌肉群
连续全力的立定跳与卧推都是无氧运动.

热心网友时间：2022-06-17 19:17

立定跳远：主要是人的瞬间爆发力、跳跃能力、力量。
卧推杠铃：力量及耐力的综合。

热心网友时间：2022-06-17 19:17

如果两句话就能把你教会，你学降龙是巴掌去把