延缓更年期有哪几种方法?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:36

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热心网友时间：2022-06-17 18:59

更年期标志着人体由成熟向衰老期过渡。这是一个不以人类意志为转移的客观规律。如能注意以下几点，可以延缓更年期5～10年：

1.不吸烟、不喝酒，或减少到最低量。

2.尽量将工作压力和人事烦恼减至最少，学会以“静坐”来缓和情绪，养成不急躁、不焦虑、乐天平和的个性。

3.保证充足的睡眠、适度的运动。并经常同家人团聚，享受天伦之乐。

4.减少摄入的盐份和油脂。

5.注重早餐的质和量，摄入适量的蛋白质。

热心网友时间：2022-06-17 18:59

1、平衡饮食，控制体重。肉类可以多挑选鱼肉或白肉，红肉适当选用。蔬菜水果尽量多选择深颜色的，保证每天每餐有果蔬。深色的蔬果含有较多的植物化学素
2、增加运动，运动是女人保持青春靓丽的最佳方式。每天运动40分钟，每周运动5次以上。运动项目多种多样，但要选择一个你能坚持的运动。
3、补充雌激素，以选择服用金巢安来调节，它里面含有的成分都是植物雌激素较高的，能够刺激雌激素的分泌,很好的补充雌激素，均衡内分泌水平，保养卵巢延缓衰老。

热心网友时间：2022-06-17 19:00

1、补雌激素

女性衰老就是体内缺乏雌激素，建议服用金巢安，坚持服用一段时间，吃可滋养卵巢，延缓衰老，推迟更年期。
2、调节情绪
情绪也会影响更年期，所以，建议女性朋友们保持良好的情绪，即使面临困难时，也要及时调节情绪，让自己避免处于不良的情绪之中，这样才能延缓衰老。
3、积极运动
积极运动，可以促进新陈代谢，提高细胞活力，长期坚持的话，可以让女性的卵巢变得更年轻，这样的话，体内的激素水平就会比较协调。