长期在室内运动,对身体是否有帮助?
发布网友
发布时间：2022-04-23 07:17
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-17 12:07
室内运动能提高免疫力吗？这样当然可以提高免疫力。只是你不能动。如果你能移动，你最好出去走走，透透气。对身体有好处。长时间不运动，新陈代谢也会差不多。长期待在家里的人一般没有锻炼习惯，只是坐在家里，玩网游，看剧。腰椎间盘突出、肩周炎、颈椎病、腕关节炎等风险隐患时有出现。这些朋友可能不想练肌肉，但一定想拥有健康的身体，开心的呆着！
接下来我会推荐一个室内锻炼方法——HIIT。HIIT的全称是高强度间歇训练(hiit)。重点是高强度，以及在完全恢复体力之前开始下一套动作的练习。简单来说就是停下来休息的高强度运动。HIIT之所以能得到高度赞扬，正是因为它有效地结合并最大限度地发挥了有氧和无氧训练的优势，同时，它缩短了锻炼时间，易于训练，并且在这个过程中不容易失去肌肉。
其原理是：通过多组、高强度的爆发性训练和低强度的恢复性训练，使身体的有氧和无氧供能系统同时运转，从而达到有氧和无氧同时训练的效果。HIIT的常规过程：1 .热身：选择一种有氧模式(跑步机、椭圆机、划船机、自行车、游泳)，热身5分钟。2.拉伸：然后花一些时间做一些适当的拉伸，准备正式训练。
正式开始：训练正式开始，有氧运动，选择短跑、俯卧撑、蛙跳、深蹲跳、开合跳等动作；无氧运动可以选择徒手训练动作，如俯卧撑、深蹲、箭蹲、引体向上等。或者使用重量轻的设备。4.组数：一般选择4-6个动作，每个动作作为一组完成15-20次。组间休息10秒，循环完成3-5次。5.时间：整个训练要控制在15分钟以内。6.拉伸：训练后注意拉伸。深宅里的人都要赶紧练！
热心网友
时间：2022-06-17 12:08
热心网友
时间：2022-06-17 12:08
热心网友
时间：2022-06-17 12:09
热心网友
时间：2022-06-17 12:10
