瑜伽有哪些动作

发布网友发布时间：2022-04-23 07:17

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 11:43

介绍几个基本动作吧
1、幻椅式

山式站立，双脚分开与髋同宽
吸气手臂上举，呼气屈髋屈膝
臀部向后向下坐低，小腿向后推
胸腔上提，锁骨展开，侧腰延展
保持5-8个呼吸，还原山式
2、鹰式

山式站立，移重心到左脚
抬右脚向上，与左大腿相互缠绕
双手侧平举，左手在上右手在下
从大臂根部缠绕，指尖朝上
吸气胸腔上提，呼气臀向后向下
保持5-8个呼吸，换反侧练习
3、站立前屈

山式站立，双脚分开与髋同宽
吸气脊柱向上延展，呼气前屈向下
大腿肌肉收紧上提，坐骨向上
手放身体两侧，背部延展，头放松
保持5-8个呼吸，还原山式
4、三角式

双脚分开一腿长，右脚外展
吸气双手侧平举，侧腰延展
呼气身体向右侧屈，右手撑地
左手指向正上方，转头看左指尖
保持5-8个呼吸，换反侧练习
5、下犬式

俯卧，双手放胸腔两侧，脚尖回勾
呼气，手推地，坐骨向上拎高
背部延展，大腿根向后推
双腿伸直，脚跟向下踩
眼睛看脚内侧，保持5-8个呼吸

热心网友时间：2022-06-17 11:43

瑜伽的动作是有很多的，特别是像高难度的动作也是很有代表性。

热心网友时间：2022-06-17 11:43

简单一点的入门的山是术士啊，平衡燕，阿燕双飞都是。

热心网友时间：2022-06-17 11:44

瑜伽的动作是多种多样的，也可以根据自己的想象力去咨询一些比较好的动作，都是可以的

热心网友时间：2022-06-17 11:45

瑜伽的动作一般都是基础性的动作，对于身体的柔韧性和抻筋方面都是比较有好处的