到底是饭前锻炼好还是饭后锻炼好

发布网友发布时间：2022-11-19 10:23

共2个回答

热心网友时间：2024-12-03 01:46

饭前运动比饭搜索后运动更容易消耗脂肪，但是因为是空腹运动，可能会体力不支。
饭后锻炼或许体力更加充沛，但是如果是晚上的话，饭后锻炼可能不利于睡眠。
如果是饭前锻炼，建议锻炼之后，最少休息半个小时再吃饭；一般来说，饭后血流主要应该供应消化道。如果立即运动，会导致胃血流灌注不足，所以，饭后不可立即运动。
而时间上的控制，主要看你准备锻炼的轻度有多大：如果你准备跑步或者运动量比较大一类，建议你饭后至少一小时再进行；如果你只是进行轻度的塑形，饭后半小时即可。

热心网友时间：2024-12-03 01:46

都可以，要是轻度锻炼要离吃饭时间一小时，中等强度离吃饭两小时，高强度要离吃饭三小时，这样不致于影响身体健康。