怀孕早期吃什么
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发布时间：2022-11-18 16:43
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时间：2023-02-07 21:00
怀孕早期吃什么
怀孕早期吃什么，怀孕是一个过程，有很多注意事项，尤其是一些高龄产妇，在孕早期最容易失去宝宝。所以孕妈妈在日常的饮食上要格外注意了。下面我给大家带来了怀孕早期应该吃什么，让孕妈妈安心度过孕早期。
怀孕早期吃什么1
1、萝卜
含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
2、菜花
孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。
3、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。
4、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
5、莲藕
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
6、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑。
总的'来说，怀孕初期应多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深*水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
怀孕早期吃什么2
1、蔬果
虽然孕妇要多吃新鲜的蔬菜和水果，但并不是所有的水果都适合她们吃，比如西瓜、桃子和哈密瓜，会容易腹泻；柿子容易引起胃石；而菠萝更严重，会导致怀胎。蔬菜方面，菠菜也是决不能吃！里面的草酸会阻止锌、钙的吸收。所以大家要留心，不能贪吃。
2、戒酒精
小酌一杯可以放松身心，缓解生活压力，而且有研究表明喝酒有助增强心脏抵抗力。但孕妇却是不能饮用，因为含酒精成分，也会输送到宝宝里，影响胎儿的正常发育。
3、戒海鲜
孕妇在怀孕过程中，可以适当的补充蛋白质，建议多从鸡蛋、牛奶中获取。但富含高蛋白的海鲜，却不宜食用。因为海鲜中的营养物质太多，反而会造成营养过剩，对胎儿的发育情况不好。
4、含激素食物
大家都知道黄豆含量植物雌性激素，长期饮用会扰乱孕妇的身体内分泌，不利于安胎。所以豆浆等豆类食物是不宜食用，而含有激素的东西，比如猪肝，也要忌吃。
