发布网友 发布时间:2022-11-15 15:14
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热心网友 时间:2024-11-24 12:58
大重量要带腰带 当然深蹲的时候带腰带可以帮你更加稳定核心热心网友 时间:2024-11-24 12:58
不是 所有护具都是辅助 在你不知道他的作用以及训练经验不够的时候 大部分护具对你来说反而危险 有人带了腰带就不顾他的腰了 他以为腰带能保护他的腰 但腰带只是把腹式呼吸时腹式扩张给压回去 使腹压升高 维持一定的核心稳定 这只能提供一点点力量 如果不这样做 腰带就基本没用 因为在腰椎可以受伤的范围内 腰带还起不了作用 而且腰带是皮制的 不是钢铁的 就十分紧完全贴合腰 也没法直接支撑上肢 如果你不会通过腹式呼吸维持核心稳定 那腰带对你来说就是没用 还可能添加了没意义的自信反而容易受伤追答你要先学会深蹲中正确的腰椎位以及腹式呼吸 一般轻重量下不太需要腹式呼吸 对腹压的要求也不高 基本不需要腰带 大重量下没有力量或者不会保持腰椎位置 腰带也救不了