怎么练出当兵人的肌肉

发布网友发布时间：2022-11-15 14:02

共2个回答

热心网友时间：2024-11-15 00:01

不是当兵不当兵的问题部队有人* 每天就是不停地练，如果你想自己练也必须定下目标每天几组俯卧撑每组几下休息间隔什么的。腹肌可以仰卧起坐啊我推荐有一定基础后可以练腹肌撕裂者效果很快很好，当然是练腹肌不能减肚子的。其他的运动方式可以哑铃硬体向上跑步等。

热心网友时间：2024-11-15 00:01

粗壮的肌肉是爆发力练出来的，爆发力就是短时间内产生的能量。而耐力是将能量均匀地分散在长时间消耗中。
你要想让肌肉粗壮，就应该练爆发力，而不是耐力。耐力是没有粗壮的肌肉的，反而是很细瘦的肌肉。100个俯卧撑，显然是在练耐力了。
记住，每个练习动作使用最大的力量，在短时间内做，不超过15个。超过15个就不是练爆发力了。而是耐力。