武术训练的第一课怎么上?

发布网友发布时间：2022-11-17 15:44

共5个回答

热心网友时间：2024-12-04 05:23

从基本功开始吧
针对自学的
计划 =恒心
你身体条件不错......
练什么不要太局限统一叫"练功"
1：最好5-6点起床先做下热身也可以选折小跑开始冬天冷的话要注意防护关节
开始跑半小时左右大概5公里这是练武术最基本的开始
2:然后踢下腿最好直100 侧100 之类 [一般去买下光碟看就明白 ]
3：练一些力量的俯卧承之类先不急求多按你能做多少就多少但是一个礼拜为基数第二个礼拜一定加五个这样半年后估计就是100个俯卧承 100个深蹲
100个仰卧起做有环境最好练下单杠
4：打击沙袋也是很好的办法由轻到重由慢到快一定把他想象成对手适当做些躲闪动作没有沙袋就两人练开始很简单就是你和朋友都双手放两侧不能抬起要等对方攻击你才能抬起来保护自己或还击先注意不能太用力以免伤对方最好选折四点就是脸和* 限同性[呵呵]比如你瞬间去摸对方脸对方要挡开并攻击你这样反复练习速度和反映都快了而且被攻击到的次数越来越少就表示技术进步这时可以适当加些力量和手臂对抗累似咏春缡手等半年过后有人攻击你你会条件反射的做出格档并做出还击
5：根据自己的爱好练一两套拳法不求多求练的传神......
这样半年后你自己就慢慢有心得也就有信心向高的目标前进
6:练肌肉杠铃是很好的师傅特别是推举很练胸肌的
下午4到9点也是练功的黄金时段考虑新手的话不宜空腹或吃太饱练也不要练完马上洗澡慢慢体会吧
功夫不负有心人的
食谱多吃牛肉还有土豆偶尔可以炖下田七加瘦肉有利去伤
参考资料：小伙子练功是一辈子的事情要打趴别人就要花苦功啊

热心网友时间：2024-12-04 05:24

第一课应该是你要明白你为什么要去练武术，另一个就是你要明白什么是武术，不然你整天瞎练都不知道什么意思……

热心网友时间：2024-12-04 05:24

肯定是先讲武德啦！！！

热心网友时间：2024-12-04 05:25

教你武德，这才是最重要的，要先学会怎么做人

热心网友时间：2024-12-04 05:25

学会怎么吃苦！