高血糖主食吃什么好

发布网友 发布时间：2022-11-15 11:37

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热心网友 时间：2024-10-23 23:23

高血糖吃如下主食比较好：
1、荞麦面
荞麦面是荞麦加工成的面粉，营养价值很高。荞麦面含20种氨基酸且组成平衡，人体必需的8种氨基酸，苦荞的含量高于小麦、大米、玉米和甜莽。脂肪含量为3%，也高于小麦、大米及薯类，荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用。
2、大麦
大麦最适宜做麦芽糖和酿酒，中医学认为，大麦味甘微成，性凉。有和胃、利水的功效。同时可以用于治疗消渴。大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。
3、麦麸
因为麦麸热量较低，它的无机盐及维生素还具有降血糖、降血压的作用。
4、陈粟米
因为陈粟米当中，蛋白质、脂肪、钙、碳水化合物等含量都非常丰富，并且经常食用。它有助于降低血糖，而且能够利尿，降低血压。
5、豆类
可以多吃一些豆类的食物，大豆及其豆制品，所含的蛋白质量多且质好，而且不含胆固醇，具有降脂作用，同时你能降血糖和尿糖，黑豆能调整血糖代谢，绿豆能治疗糖尿病，豇豆促胰岛素分泌，加强糖代谢，有助于帮助控制血糖。

总之，高血糖的人，应该多吃一些五谷杂粮，多吃一些水果蔬菜，避免吃辛辣的食物，避免喝酒，甜食，糕点，饼干等食物，有时间可以多跑步，多锻炼身体，可以帮助减少回报，有助于控制好血糖。

热心网友 时间：2024-10-23 23:23

高血糖患者最好的主食是：
1.谷类：如米饭，面食，杂粮。以及荞麦、燕麦、糙米等。
2.薯类：包括红薯、番薯、土豆等。
这两类类食物含有丰富的碳水化合物，而碳水化合物是血糖的主要生成来源，膳食中缺少碳水化合物会产生头晕、心悸、低血糖昏迷甚至是脑功能障碍，而当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于身体内使人过于肥胖而导致各类疾病，如高血脂，糖尿病；但因为谷类中含有的是多糖淀粉，不会造成血糖迅速的升高，所以作为高血糖患者的首选主食，但是因为碳水化物过量可能导致的各种问题，所以在食用的时候一定要严格控制摄入量。
另外山药有明显改善高血糖的效果，还可以配合食用，黄瓜，菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，萝卜，莲藕，这些食物的功效都是降血糖降血脂，非常适合高血糖患者食用。还可以多吃菌类食物，如香菇，草菇，金针菇等等，蛋白质类的比如豆制品，脂肪类比如肉类也要适量摄入，建议您平时注意饮食搭配，也应避免食用含糖量高的食物，如西瓜，蛋糕等。
那么主食的搭配比例是如何搭配的，主食，蛋白质，和脂肪的比例为6:3:1，总体的一天主食的分配应该是，早餐占五分之一，中餐占五分之二，晚餐占五分之二，也就是说早餐的主食摄入量是最少的，只要严格控制饮食，血糖就可以控制在安全的范围里面，让患者的身体保持健康的状态。

热心网友 时间：2024-10-23 23:24

主食有白面、玉米面、大米、小米、荞麦面、莜麦面、燕麦、豆面，其中后四种面热量低、含碳水化合物亦较前四种米面低，故高血糖者可以将莜、荞、豆面与白面、玉米面混杂起来吃，或与大米、白面交替着吃，同时控制好进食量，这样可以很好地从饮食上避免血糖升高。

热心网友 时间：2024-10-23 23:24

血糖高就是应该吃升糖指数比较低的食物，如粗粮这些含糖分比较少的食物，这样避免引起餐后血糖升高。每个地方和每个地区的生活习惯不一样，但一般病人每顿饭基本上是主食2两左右，1天6-7两，就完全可以满足人体的需要，尽量避免吃含糖分比较高的，如红枣、甜食。尽量吃升糖指数比较低的如粗粮

热心网友 时间：2024-10-23 23:25

高血糖主食可以吃含淀粉比较少的主食，能用荞麦面代替，因为荞麦面它里面的营养价值是非常高的，要比一般的主食营养成分要高。