50米跑步怎么跑的快

发布网友发布时间：2022-11-15 00:25

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热心网友时间：2024-11-18 18:24

要练蹲起，腿部力量一定要加大点，这个短跑一大部分靠的还是天赋

热心网友时间：2024-11-18 18:25

胳膊和腿部有力度就可以了吧胳膊可以适量的做些俯卧撑,举杠铃.
腿部的话可以绑沙袋可以找个车子带著跑这样应该很有效果

热心网友时间：2024-11-18 18:25

多简单嘛，压压杠铃，还有多蛙跳，每天经常跑，一定出成绩哟…

热心网友时间：2024-11-18 18:26

训练爆发力，减肥，以及腿的肌肉力量，
1.爆发力可以做一些快速的伏地挺身仰卧起坐小腿提踵杠铃深蹲（轻重量多次数）
2，如果肥肉比较多，既要减肥，身体轻，则跑的快，记得不吃夜宵，不喝酒，每次慢跑个35到45分钟，一周3到5次，根据情况而定
3.腿部力量，可以做杠铃深蹲，箭步蹲，原地起立蹲下，还有蛙跳，蛙跳很重要