有高钾高蛋白,助我们健康度秋的食物有哪些?

发布网友发布时间：2022-11-15 11:14

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热心网友时间：2024-11-16 18:05

绿豆糯米糕

食物提前准备：绿豆，粘米粉，白砂糖，牛乳等。步骤一：200克绿豆清理干净，清水中两个小时。流程二：然后把绿豆入锅煮20分钟，无需煮得太烂，捞起来沥干水，摆入碗中。再倒入200克粘米粉，30克白砂糖，160克奶，拌匀。流程三：准备一个磨具，铺一层锡纸，把面团倒进在其中，隔水蒸35min，关火后再次焖5min，再放冰箱冷藏2钟头，就能出模了。清热祛火，清爽消热的小零食。

肉沫蚕豆

物提前准备：嫩蚕豆，盐，植物油，肉沫，生抽酱油，老抽王，蒜泥和尖椒末等。步骤一：新鲜嫩蚕豆，清洗。锅里烧开水，水开了添加一点醋和植物油，把豇豆入锅绰水，十分钟后捞起来，摆入盘里。流程二：热锅热油，放入肉末炒散，加一勺生抽酱油、少许老抽王，放入蒜泥和尖椒末，加一点醋和味精调料，炒匀就可以。流程三：出盖子在豇豆上，美味可口既成。

拌凉菜毛豆

食物提前准备：豌豆角，小米椒，桂丁，八角，良姜，食用盐，白砂糖、海鲜酱油，米醋，麻椒等。步骤一：豌豆角清理干净，裁掉首尾，预留。小米椒剁碎，蒜头切蒜泥，预留。流程二：锅里烧开水，加一块桂丁、2个八角、三片良姜、适当食用盐，烧开再加一点植物油，把豌豆角入锅走红烧开，转文火再次煮六分钟上下。流程三：六分钟后，捞起来过冷水，多清洗几回，味道好。流程四：热锅热油，放入麻椒，炸香后捞起来，再放入蒜泥、小米椒，熄火，炸成香气。再放入豌豆角里，再加一点食用盐、白砂糖、海鲜酱油、米醋，翻拌匀，放到冷藏室2小时，口感佳。

香菇牛肉豌豆

的做法如下所示：食物提前准备：鸡脯肉，生抽酱油、木薯淀粉、白胡椒粉，扁豆，玉米，红萝卜，盐，生抽酱油等。步骤一：鸡胸肉切丁，摆入碗里，加一点生抽酱油、木薯淀粉、白胡椒粉抓拌匀，预留。流程二：提前准备新鲜扁豆清理干净，玉米清理干净，胡萝卜切丁，预留。蒜头切蒜泥，流程三：锅里烧开水，水开了加一点盐跟油，把扁豆、玉米、胡萝卜丁入锅绰水，2分钟后捞起来。流程四：锅里耗油，先把肉入锅滑散滑熟后，盛出来。再度热锅热油，加一点蒜泥炒出香味，把苞米、扁豆、胡萝卜丁入锅煸炒，加一点盐、生抽酱油炒匀，最后将肉粒入锅，能够加一点味精，炒匀就可以出锅了。

热心网友时间：2024-11-16 18:05

胡萝卜，羊肉，还有秋葵这些都是可以助我们健康度秋的

热心网友时间：2024-11-16 18:06

虾肉，鱼肉，花生，土豆，苦瓜，这些食物含钾量特别高，一定要多吃一些。

热心网友时间：2024-11-16 18:06

一些高蛋白的食物，比如鱼，虾等，促进我们的身体健康，也可以摄入一定量的碳水化合物。