1千米配速多少才算快呢?

发布网友发布时间：2022-11-15 01:27

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热心网友时间：2024-04-06 09:27

一般正常人1公里的配速为7-10分钟左右。配速，每公里所需要的时间，是马拉松运动的训练中使用的概念，马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。

配速

如在标准跑道上跑一圈需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间，这也就是说配速为7min30s。

配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。

也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出即时配速，调节自己的跑步速度。

热心网友时间：2024-04-06 09:27

每公里配速在5分半钟到6分半钟的，被认为是一般的跑步配速，如果达到4分半钟或者3分半钟，这个配速是很快的，一般来说，跑鞋在200以内都算快的，但这个评判标准不是绝对的，因为每个人对“快”的定义有区别，这和跑鞋的重量、品牌、价格也有关系，所以这只能作为参考。

热心网友时间：2024-04-06 09:28

这个每个人的情况不同，根据自己的情况，跑到力竭即可，就是自己的最大速度水平